现代人都有一种通病，那就是过大的心理压力和精神紧张，如何摆脱和缓解心理压力就成了大家经营自己的健康的非常重要的一个问题。最近《读者文摘》一篇文章中指出了七个每日十分钟方法，这几个方法对于让你摆脱压力和紧张状态非常有帮助，你只需要每天花十分钟用其中的一种适合你所处时境的方法就能达到非常好的效果。
第一个方法：享受音乐。
澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。
第二个方法：放慢呼吸。
放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。
第三个方法：静坐休息。
每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
