尽管我们每天都在祈祷平安，可是突发灾难是人生挡不住的黑色音符，亲人去世、交通意外、离婚、失业……在我们毫不知晓的情况下降临，把曾经的幸福击个粉碎，可是这些并不意味着生活从此不再继续，如何有足够的勇气和智慧来走接下采的路，这是一门人生的智慧。
现在我们就来修炼！
突发蛮故1：亲人去世
3个月前，Judy的母亲——她在世界上最亲的人遭遇车祸远去了，噩耗尤如晴天霹雳让Judy一下子崩溃了。Judy无法承受这一打击，也不愿相信这一事实。虽然她知道，随着时间的流逝，失去母亲的悲痛会渐渐化作一缕缕思念，但她不知如何面对目前的日子。好长一段时间．她精神不振，常常独自神伤，失去至亲的悲痛一直缠绕着她，久久挥之不去。
专家点评：小心抑郁症！
弗洛伊德说，至亲的死亡，会给人造成一种严重的哀伤，从心理学来说，失落了一份互相依存的关系。如果亲人的死亡是突如其来的，这样的打击较可预期的死亡(如病故等)更加令人难以承受，使得哀恸更强烈，历程更持久。
临床心理学家说，遭遇亲人突然离世会有以下哀恸反应：
●焦虑不堪：他(她)已离世，却仍幻想他(她)会回来，且感到生命脆弱。
●自责不已：不自觉地认同死者生前推崇或代表的价值观念，觉得自己过去没有很好地理解和照顾他(她)。
●孤独无助：觉得死者丢下自己，一个人在世上孤苦伶仃，失去了依靠。
●朝思暮想：怀缅跟死者共度的时光。
通常哀恸历程会持续半年到一年时间，但也有些人会长期陷入哀恸之中难以自拔，甚至引起一系列的生理反应，如胃部不适、胸口发闷、咽喉哽塞、肌肉乏力等，更有些人会失眠、食欲不振，这些反应或行为其实是正常的心理反应，任何人经历悲伤的事情都需要一段时间去忘记和接受事实。
值得警惕的是，要防止哀恸演变成抑郁症。一般经历哀恸历程的人，虽然感到悲伤，但并不会出现明显的自我价值感丧失的情形；而一旦出现，就可能演变成了抑郁症，需要求助于心理医生和精神科医生。
出现以下4种情况需要寻求专业协助：
●在哀恸历程中出现强烈的自杀意念；
●持续地否认亲人死亡的事实；
●对死者的病态认同；
●无法逐渐复原的哀恸历程。
化解悲痛DIY
●发泄：千万不要强迫自己压抑悲伤．将失去亲人的悲痛之情宣泄出来，放声大哭或是向亲近的人倾述，这比埋藏在心里有益得多。
●将哀思之情写下来：这也是安慰自己不错的方法，可以写给逝去的亲人，虽然这是一封寄不出去的信，但能缓解内心的郁闷；还可以写给你值得信任的人，充分释怀积压在心底的思绪。
