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脾气越来越差,玻璃情绪如何改善?
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  闺蜜小蓝的压力非常大。作为一名漂在陌生城市的打工者,她和老公奋斗4年,终于付清了“蜗居”的首期。可母亲偏偏在这个时候生病住院了,她焦急地到处凑钱,这种比泰山还要沉重的生存压力也导致她的脾气很大,动不动就想发火。

脾气越来越差,玻璃情绪如何改善?

  有一天,在食堂排队打饭时,小蓝正想着自己的心事,突然有个男子插队到她前面了,小蓝顿时怒火四起,立刻拉开了吵架的架势。她的声音又尖又大,不停地指责男子,直到他灰溜溜地离开。可小蓝却没有胜利的感觉,冷静下来后她觉得自己的反应过大了。要是平时遇到插队的情况,她要么是睁一只眼闭一只眼,要么是温婉地劝导。

  还有一次,公交车上很拥挤。有人不小心踩了小蓝一脚,她立即暴跳如雷,与人吵了起来,最终警察来了才调停纠纷。事后小蓝非常懊恼,她不知道以前好脾气的自己去哪里了,为什么会因一点小事和别人产生摩擦?

  其实,小蓝的这种情绪就是“玻璃”情绪。“玻璃”情绪是指在巨大的压力之下,很容易受到拥挤烦躁的环境或烦心事的影响,变得焦虑,容易被别人激怒。这种躁狂的情绪就像火药桶一样,一点就燃,一触即怒,脆弱易碎如玻璃。

  现在,易被激怒已经成为现代人的一种通病,这对生理和心理都会产生极坏影响,因此要小心被他物控制了自己的情绪。那么,该如何调节这种“玻璃”情绪呢?

  首先,要加强自己的意识控制能力。当愤怒的情绪将要爆发时,不妨先深呼吸几秒钟,提醒自己要保持理性。

  其次,要学会情景转移。火气上来时,迅速离开压抑的场合,听听音乐或者散散步都有利于让自己平静。

  再次,寻求他人的帮助。勇敢承认自己爱发脾气,周围有熟人时不妨让他们在你将要爆发时提醒监督,将你从爆发的边缘拉回来,这样就可以有效地控制情绪了。

  最后,要注意饮食调节。保持清淡饮食,情绪会比较温和,过量的肉食会使人越来越烦躁。㊣(作者:曾观凤,来源:中外健康文摘A版,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)

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