让我们审视这个事例：
你和朋友约好了晚上6点见面，而你是按时出现在约定地点的。不过朋友却在6点30分的时候都没有露面，而且连电话也没有一个。
此时，你会不会生气？
你不用向别人公开你的答案，所以请真诚地回答这个问题吧。当然，有些人可能还不会放在心上。但是，如果朋友在7点的时候仍没有出现呢？
就算是莫逆之交，如果你觉得遵守约定的时间是天经地义的事情，那么你就很有可能会生气。在这种情况下，你会认为“因为朋友没有遵守约定的时间，所以我只能生气”。
事实上，大部分的愤怒情绪都是以类似的理由滋生出来的。如果因为对方说谎而生气，你就会认为“因为朋友说谎，所以我只能生气”。
同理，当对方侮辱你、欺骗你、背叛你或是遇到不公平的对待、骗局、无理举动、诽谤、诬陷的时候，你也会认为“因为……，所以我只能生气”。
但，如果我们可以从朋友的角度来看待这些问题的话，又会如何呢？我们会认为“这个家伙，难道路上堵车了”或“可能是发生了非常重要或着急的事情了吧”，从而不会生气，就算生气，怒火也会很快消失。
我们也可以在等朋友的时候想一些其他的事情，比如：
“正好想制定下周的计划，就趁现在定下来吧。”
“啊，可能是看我最近很忙，所以特意让我在等待的时间里冥想呢。”
如果可以这么想，不仅不会生气，而且对迟到的朋友产生谢意也不是不可能的事情。
我们可以看到，外部事件并不是一定会导致愤怒的。滋生愤怒的关键在于我对外部事件做出的选择。也就是说，就算是同一件事情，因我做出的选择不同，既可能出现愤怒情绪，也可能不出现愤怒情绪。甚至，我们还可能会产生感谢之情。
