在世界心脏日到来之际，世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。　　世界心脏联盟专家指出，研究表明，锻炼身体、健康饮食和戒（查看详细内容）

“当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。”———太多患上“忧郁星期一症候群”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰（查看详细内容）

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然（查看详细内容）

淀粉 我不怕　　淀粉类食物(像米饭、面包、土豆之类)一直是被爱苗条的女孩子敬而远之的东西，说不定你就是个只吃菜不吃饭的美眉吧。但现在，我要代表营养学家郑重地告诉你：你错了！ 由于淀（查看详细内容）

现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？　　　　1（查看详细内容）

遇事冷静，或不感情用事，或恬淡融融。在某些境遇下，即便显得迟钝些何妨。如此待人处事决不至搞到感情破裂的程度。言行修养到这个地步，则对人、对社会、对国家、对世界的态度必然尽情尽理而恰（查看详细内容）

    要使食品达到预期的良好效果，窍门很多。总体来讲，需要注意下列几方面。     （1）火候与时（查看详细内容）

    晚餐与肥胖——晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30%，这对于（查看详细内容）

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等， 假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经（查看详细内容）

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面介绍夏季生活中的十个“最佳”，可助你一臂之力。 ⒈最佳调味品———食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃点醋（查看详细内容）

杂食　　充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。　　慢食　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。　　（查看详细内容）

   膳食指南这八条要求是获得健康的前提，其核心可概括为：“平衡膳食，合理营养，促进健康。”     《中国居（查看详细内容）

    由中国营养学会提出的《中国居民膳食指南》：概括了针对健康群体的平衡膳食指南，其核心是寻求日常膳食的全面、均衡、适度。  &（查看详细内容）

   营养缺乏分几类     蛋白质和能量的缺乏分为：     1、干（查看详细内容）

用火烹制食物的好处很多，首先是熟食中的诸多营养容易被人的肠胃消化吸收，其次食物通过烹调，许多病原微生物被杀死，而且使食物的色香味俱增。　　可是现代专家研究发现，煎、炒等高温烹调也有（查看详细内容）

    红色：“红色生力军”    红色源于番茄红素、胡萝卜素、铁、部分氨基酸等。这几年来，番茄红素（查看详细内容）

    水是人体赖以维持基本生命活动的必要物质，人对水的需要仅次于氧气。水是人体的构成成分。在人体所有成分中水的含量最多，约占体重的2/3。（查看详细内容）

1．全面的抗癌食品——芦笋  　　营养价值  　　芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，但热量和碳水化合物都低，蛋白质较高。芦笋中（查看详细内容）

花开锦绣，万紫千红。花卉的红橙黄绿青蓝紫的缤纷色彩，不仅把大自然点缀得美丽如画，而且还会直接影响到人们的心理与生理。　　科学家发现，颜色对人类心理与生理的影响是极大的。各种颜色映入（查看详细内容）

类型一：不吃早餐　　人早上起床后，一般都是约10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够（查看详细内容）