智慧启引:『当你觉得没有自信、总不如人时,1、停止批评和责难自己;2、学习积极正面的自我对话;3、停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。当你觉得挫折倒霉时,1、多看看坏事的光明面;2、相信倒霉时可能会转来好运,甚至因祸得福;3、专心解决问题,而不是沉溺在问题中。当你觉得容易担心忧虑时,1、接受不可避免的事实;2、为忧虑订下”停损点”。当你觉得伤心难过时,1、快走或跳个有氧舞蹈;2、听听快节奏的音乐,大声地唱,用力地摇摆;3、找朋友聊聊天。当你觉得压力大、喘不过气时,1、暂停一下;2、想想愉快的事。当你觉得愤怒生气时,1、先深呼吸;2、区别轻重缓急;3、培养同理心;4、原谅对方。』
为何你总自寻烦恼?如何应对忧虑烦恼压力?
对于自寻烦恼,美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究。他认为:每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜。但是,当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做?当你觉得挫折倒霉时可以怎么想?当你觉得伤心难过时可以怎么做?当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做?
当你不知道是不是自寻烦恼时,你应该这么对照——
布朗指出:要解析你的自寻烦恼之谜,首先要了解你是不是自寻烦恼者,请对照下面自寻烦恼者的八面镜子:
一、滚雪球式地扩大事态。
最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串:如果错过了解决问题的时机,索性再往后拖拖。比如在婚姻关系中,把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年,积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻。
二、反其道而行之。
爱把别人的问题揽到自己身上,自怨自艾地假想某个人不喜欢你,然后就把责任归于自己:要不了多久就会忧郁成疾。
三、盯着消极面。
牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇,或者有多少次别人对你说话的态度不友善,运用消极的思想方法采制造烦恼。
四、“我早就知道会如此”综合症。
如果你预料到有什么坏事会出现,它们多半是会出现的。
五、做不可能实现的梦。
六,蠢人的黄金律。
把其他人都看得一钱不值。一旦贬低了自己的价值,就觉得其他人也同样浅薄,于是对他们不屑一顾,甚至变得众叛亲离,很孤单。
七、制造隔离。
决不赞扬别人,却喋喋不休地批评、埋怨,小题大作。
八、以殉难者自居。
以为自己付出最多,得到最少。这不仅制造了自己的恶劣情绪,而且还能使周围的人感到讨厌,而这又会使你的感觉变得更糟。