当你觉得容易担心忧虑时,你应该这么做——
1、保持忙碌。
忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动,让脑子多想一下的机会都没有。
2、用或然率来排除心中的忧虑。
想想看:这件事发生的机率究竟有多少?仔细研究,你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。
当你觉得容易担心忧虑时,要学会接受不可避免的事实
3、接受不可避免的事实。
先问自己:最坏的情况是什么?分析出最坏情况后,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静,此时,才有余力进一步思考:我能不能在最坏的情况下做些改善?因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。
4、为忧虑订下”停损点”。
从事股票交易的人都知道,最聪明的交易原则是为自己订一个停损点,当股价跌落到某个点时,就自动卖出,不再损失。对于一位习惯于自寻烦恼的人来说,我们不妨也为自己的烦恼订下停损点。
当你觉得伤心难过时,你可以这么做——
1、开怀大笑。
笑,能改善人的心情,即使是强迫的,也有同样的效果。像是租一大叠喜剧的DVD回家,让自己开怀大笑。
2、快走或跳个有氧舞蹈。
科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情。运动和治疗有一样的效果,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。
3、听听快节奏的音乐,大声地唱,用力地摇摆。
有研究证实,听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现听大声的音乐能活化部份的内耳球囊,它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。
4、找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁闷痛苦,许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。