如何与“无所事事”和平共处
之一：守住界限。
在这个纷繁忙碌的世界，如果你需要一段闲暇时光，你将会面临着向家人和朋友解释的压力。我的建议是，别烦恼，你只需要毫不客气地说“对不起，我有约会”，或者“让我自己待几分钟”。不要为此内疚，往往这种简单坦率的说法最奏效。记住这两句话，试着大声说出来吧。
之二：给空闲优先地位。
首先注视着那张一直存在于你大脑中的工作计划单。现在，想象你从此以后很多年都需要注视着这张计划单。计划单中哪些是你高兴做的？哪些是与你无关的？
如果今天的所有工作计划都无法让你在精神上获得满足，那么拿起你的笔，在日程表中划出一些空闲的时间，很快它们便会发挥不可思议的效用——在你划出的这些时间中，你将会重新发现那个藏在你内心深处的自我，昔日最美好的记忆会重新唤起你心中纯粹的欢乐。从此，你把“无所事事”放到一个优先考虑的位置，它就像呼吸一样，让你真切地活着。
之三：坚持下去。
如果你做到了以上两点，请持续下去，每天安排10分钟的空闲时间。在这段时间里，短暂地关怀真实的自我，感受自己的思想、感情、激情和梦想，你会发现这便是你想要的生活。找回真我，并不需要你远行到西藏朝拜，也不需要在修道院里修行或是自己修建一间冥想室，你只需恪守承诺，每天花一小段时间“无所事事”。
之四：如果你有1分钟：放松。
尽量将自己安置在一个舒适的位置中，深深吸气，屏住呼吸两秒钟，呼气的同时放松身体。你的身体将会变得更沉静、更有活力。
之四：如果你有5分钟：忘掉一切。
将你正在做的事情，草草记到计划单上，清空你的大脑，让它彻底自由。耐心地、不带任何评价地跟随你的思维，细细感受它，倾听它。然后，回到你的工作中。你将会发现，你刚度过了一个短暂而又神清气爽的假期。
之五：如果你有1个小时：找点儿乐子。
如果压力实在太大或者太悲伤，你笑不出来，那就哭吧。这两种行为都能释放身体和精神上的双重压力，让你的感官和思维重新充满活力。
之六：如果你有一个自由的下午：玩消失。
以后有足够的时间干活儿，这个下午是用来消磨的。去你最喜欢的地方漫步，或者坐下来喝杯咖啡。但是，别告诉任何人。
之七：如果你有一整天：好好筹划。
先想想你期待什么样的生活。朝着这个目标，做一个小小的努力，然后给自己一个奖励。这可以提醒你，付出和回报是等价的。（智者：玛莎·贝克）
