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情绪健康:调整心态,学会放松,享受过程
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  看清事情的另一面

情绪健康:调整心态,学会放松,享受过程

  世界上大部分的人,身上都安装着自己的情绪按钮,一个叫快乐,一个叫痛苦,而这个按钮,掌握在外界的手中。他们的心智模式是:外界、别人来掌控我的情绪,导致我现在的状态。比如老板冲你发火;孩子总是不听话;着急的时候,前面的车却堵得不可开交;小跑到公交站,还是眼睁睁看着公交车开走了……遇到类似的事,他们便要难过一整天,甚至更长。这种人我们称为受害者。受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上,有的时候是家人和上司,有的时候是朋友同事,还有的时候是过去的自己

  例外的是,有一小部分人,他们有一个奇妙的心智转化器,他们好像没有痛苦按钮,只有快乐按钮,而且按钮在自己手上。他们的心智模式是:不管外界怎么样,我都有能力对自己的状况负责。这种人总能找到当下更好的方法,譬如老板发火我可以选择去沟通,也可以选择离开;孩子不听话,我可以选择去教育,又或者调整自己讲话的方式;堵车的时候我可以选择下次不这个时间出来,也可以选择用这个时间听听音乐或者练练听力;公交开走了,也许下一辆很空,我就不用站着……这种人我们称为掌控者。

  事实上,任何事情都有两面性,你对事情看法,决定了你对事情的态度。同一件看似苦恼的事情,换个角度看,你也许就从受害者转换成了掌控者的角色。

  听一位朋友分享过一个心得,他生活在一个多雨的南方城市,经常早上出门还晴空万里,下午就突然遭遇下雨。每次因没带伞而被淋时,他总是觉得倒霉,一路骂骂咧咧地狼狈而逃。直到一次他在雨中的屋檐下打到出租车,经过一个工地时,见到近百位工人正在冒雨赶着工期,他们满腿泥泞,在大雨中一如平常地铲着沙土,切割线缆,推着推车。这一幕情景深深触动了他:遇到雨时,我可以选择躲避,但同一片天空下,很多人没有躲避的权利;我可以选择回家,但在这个城市,很多人连栖身的家都没有;我骂骂咧咧时,很多人冒雨干着苦力,依然没有怨言。从此他再碰到类似的情况时,开始心平气和,坦然接受,因为生活已经给了我们很多,我们却总是抱怨,很少感恩

  事实上,外部环境和事件本身,并不会决定我们生起什么样的情绪,倒是我们对事件的认知和个人如何诠释事件,才是情绪变化的关键。不但想法可以影响情绪,当我们处于忧郁状态时,情绪反过来也会影响想法和行为,从而使我们的情绪更糟。

  很多人总是因为遭遇一点挫折,或者不能走出低落的情绪,就全盘否认自己,这时候自己的认知就更为重要:是‘我失败了’还是‘这件事失败了’,这不同的选择,能让人遇上截然不同的命运。你要从内心真正认同,所有事情的发生都是事实,你也接受这个事实,但这并不代表你是个失败者,失败的只是你经历的这件事情。

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