生活好与不好，最重要的，就是一个心态。生活中所有的烦恼产生，几乎都是因为我们的正念不足，智慧不足。也就是所谓的心迷。所以，当你总感觉自己活得累、生活处处烦恼之时，不妨每天安排一些时间来养一养自己的心灵，养一养自己心灵的智慧和正念。——照临老师
这是个焦虑无所不在的年代。
网络上，各类“焦虑帖”泛滥成灾。“月薪×万才敢恋爱”、“退休前准备××万才能养老”、“育儿成本最低××万”等，隔三差五就被拎出来热传，且相关数据不断被刷新。
社交生活中，没有几个话题能像“焦虑”那样引发共鸣。你只需开个头，就自然有人七嘴八舌地凑过来：未婚的为婚嫁着急，已婚的为家计焦虑，求职的发愁工作难寻，在职的忧虑晋升不易。
这是个时代特征鲜明的难题：为何人人都焦虑？如何才能不焦虑？
把我觉得好的都给你
晓晴在网上的签名是“把我觉得好的都给你”。“你”是她正上小学二年级的女儿芊芊。晓晴对自己的人生有太多不满：身边的上海女同事，不仅教育经历比她优秀，而且个个优雅时尚又见多识广，“经常觉得无论自己工作多努力，跟她们比起来始终输口气。很多东西不是后天想补就能补的。”
“女要富养啊。”网上铺天盖地的“富养帖”让晓晴醍醐灌顶。如果我也从小学钢琴、跳芭蕾，对着原版电影学一口流利美语，现在绝对不会输给她们吧？每读一次这类帖子，晓晴就觉得自己身上的责任重了一分，无形的力量在鞭策她前进——绝对不能让芊芊重蹈覆辙，一定要给她最好的，将她培养成一个出类拔萃的女生。
晓晴为芊芊画了幅“理想图”：举止优雅，彬彬有礼，一看就知家教极好；聪明好问，学贯中西，名校出身是必须的；多才多艺，琴棋书画样样精通。总之，就是“把我觉得好的都给你”。
不过这个“好”给起来还真不容易。
芊芊的日程表排得满满的。周一、周四学英语，周三学钢琴，周五学油画，周六下午游泳班。寒暑假外出旅游，日程上必定排满各种博物馆。因为有篇“富养帖”说了，“女孩富养，其真义是从小要培养她的气质，开阔她的视野，增加她的阅世能力，增强她的见识”。
然而“给”得越多，晓晴却越焦虑。
一是始终担心给得“不够好”。这年头哪个女孩不学钢琴舞蹈绘画，学简单，学好却不易。晓晴常去的父母论坛上，经常有各种师资讨论帖。每次她都会主动对照，担心给芊芊安排的老师“不够强大”。
二是担心芊芊接受得“不够好”。除了对英语班饶有兴致外，芊芊更喜欢随意涂鸦而不是画油画，对钢琴更是心不在焉。两年多来，练琴屡屡成为母女大战的导火索。咆哮、哭泣、责罚，“人家郎朗不也是打出来的天才吗？”晓晴读了大量的神童培养帖，尝试了各种诱导芊芊勤练琴的办法，但统统以失败告终。每次收拾摔了一地的琴谱时，晓晴都忍不住抽泣，恨铁不成钢，一番良苦用心无从诉说。
一次芊芊大闹，说要砸琴，晓晴终于崩溃了，泣不成声地找闺蜜马佳哭诉。
马佳不敢明说，晓晴的焦虑根源其实是她的自卑感和功利心，因为对自己的处境不满，所以不断自我加压，最后将压力转移到了芊芊身上。
“以虎妈的强压教育法，目标太高，如此高难度，能不焦虑吗？但你觉得好的，未必是芊芊适合和需要的‘好’，别把自己未竟的人生梦想施加到孩子身上。”
“快乐教育”带来不快乐的结果
别看马佳分析得头头是道，但事实上，她自己也是个“焦虑症患者”。
马佳是“快乐教育”的拥趸，主张孩子应该有个快乐的童年，尽情玩耍。“中国孩子在不停地学习，但最后除了考试拿高分，其他方面却处于劣势。”
然而美好的设想很快被现实击得粉碎。儿子马千里一上学，各种状况就蜂拥而至，一下子把马佳拖入焦虑漩涡。
开学没几天，语文老师就找马佳谈话了。老师坦言班上只有3名学生没学过拼音，不可能为几个人放慢教学速度，家长得给小孩开小灶，让他尽快跟上来。
无论有多不情愿，马佳也只能照办。考试分数虽然不重要，但成绩太差会影响孩子的上学兴趣和自信心。
拼音问题过关了，但一开家长会，马佳又遭重创。会上，马佳建言学校应在音乐修养、绘画欣赏、劳动环保等方面加强教育，结果被老师委婉指出，马千里的学习一直处在中下游，当务之急是先提高成绩。
当年马佳力排众议，“什么年龄做什么事，加减乘除识字什么的，上学学起来很快”。但现在她发现，别人家孩子早已提前跑出3000米，马千里学得再快也只有拼命追赶的份儿。数学，80道口算题，别人只要6～8分钟就完成了，马千里得十三四分钟。语文，有人拿到课文就能通篇朗读，马千里还在不停地给生字注拼音。几回考试下来，马千里都稳居倒数10名，快乐教育带来了不快乐的结果。
马佳失眠了。恐慌和焦虑令她不断自省：一直以来自己都在带着孩子走弯路吗？在中国实践快乐教育其实是耽误孩子吗？她不停地跟朋友诉苦，和家人商讨对策。一向被排斥的补课开始越来越多地出现在马千里的日程表上。
焦虑的不是马佳一个人。这一代学龄童的父母，很多人当年都深受应试教育的苦，因此，特别希望下一代能在快乐自由的氛围中学习成长。但无一例外，他们都在理想和现实的落差中苦苦挣扎。
网上热传一个“难淡定”的帖子，说北京某家庭崇尚素质教育，小孩还在美国读过一年书，没想到回来后各科考试成绩惨淡，连英语都输给没出过国的同学，家长一下子就无法淡定了。
马佳很绝望。然而最终帮她排解焦虑的，仍是马千里的老师。
在马佳不断电话、短信表达对孩子成绩的担忧后，班主任约马佳长谈了一次。老师分析了马千里的几张试卷，多数错误是因为粗心大意，说明对知识的掌握还是不错的。此外，虽然考分不理想，但整体呈上升趋势，说明孩子在不断进步。
老师给马佳吃定心丸：“他这样的孩子，现在虽然比别人落后点，但只要稍加努力，通常到了二三年级都会赶上来，无需太过忧心。”
马佳这才发现，原来孩子一点儿都不差，只是不适应目前的教育方式而已。而她因为过于焦虑，竟主动过滤了积极信息，一头钻进牛角尖。“焦虑是对自己无法改变现有社会状况但又必须生活其中的担忧。如果没有后续小升初、初升高的压力，我当然愿意继续快乐教育。但现状是应试教育的选拔方式摆在那儿，我们无法改变，就变成不停地给孩子施压。”
家有读书郎，焦虑半辈子。马佳现在还没有找到化解焦虑的好办法，她只能提醒自己，无论多焦虑，都尽量不要把压力转嫁到马千里身上。
三十不立的煎熬
贾鹤祥，31岁，月入过万的单身IT男。在养家育儿族眼里，这样的单身贵族是最快乐的。但贾鹤祥说，其实他才是多重焦虑压身呢。
春节过后，贾鹤祥越发焦虑了。这个长假过得实在悲催。节前一直在冷战的女朋友发来决绝的分手短信，这回是真的不回头了。他还在情伤暗舔，父母亲朋已开始一轮又一轮的逼婚：三十而立、无后为大、先成家后立业等。贾鹤祥心里有苦说不出，这年头，没立业咋成家啊！
所有的纠结都集中在一个字上：钱。
平心而论，贾鹤祥的收入在北京也算得上中等了。但是一个“外来务工青年”想在北京扎根，第一大难题就是房子。不错的收入和北京的房价比起来，根本就是杯水车薪。更要命的是，虽然天天说调控，可房价依旧一路上升，速度远远超过他的工资涨幅。每次查看存折，贾鹤祥都一阵子心灰意冷。
“三室两厅才敢婚”、“十大城市娶老婆成本排行榜”、“80后结婚成本是60后的263倍”，贾鹤祥说，自己对这些未婚族的“焦虑帖”感同身受。
贾鹤祥也不愿归咎于女生太物质，尽管他和女友分手的主要原因就是因为搞不定房子。“谁都有过好日子的愿望不是？身为男人，我也不想让老婆孩子挤在出租房里，被人赶来赶去。”贾鹤祥说，没房子他也没勇气结婚。
想买房就要挣更多的钱，就必须加倍努力工作，但这又让贾鹤祥有了更多的焦虑。尽管才31岁，但在IT行业，他已经“感受到明显的中年危机”了。做研发的，加班加点是正常事，以前熬夜，眯两小时便又生龙活虎，可从今年开始，贾鹤祥觉得身体吃不消了。疼痛、不适纷纷袭来，查来查去却只查出个亚健康。
这年头各种健康警示又特别盛行，尤其是网络上积劳成疾的重症患者写的反思帖、告诫帖。贾鹤祥每看一次，心理负担就重一分。他觉得再这么下去，总有一天也会灯油熬尽。贾鹤祥有时候特别怕上网，“到处是这样的负面消息，看了心情沉重。”
想转型，走管理路线，但程序员太多，管理者就那么几个，竞争相当激烈。创业？更不易，搞不好连仅有的一点身家都要搭进去。
前行艰难，原地踏步也不行，身后那帮90后正虎视眈眈往前冲。他们年轻，有干劲儿有上进心，加班熬夜后打个盹儿又满血复活。“你不跟着拼下去的话，随时有可能被他们拍死在沙滩上。”
贾鹤祥不知道以后的路该如何走下去。逃离北上广？那是彻底宣告失败。继续耗着？可就算升职加薪也解决不了什么问题。去年有人发过篇《年薪20万生活在底层》，遭致大量批判，贾鹤祥却“深知其苦”。
20万元又怎样？不吃不喝10年，买套五环外小两居。然后呢？筹备育儿费。早几年就说上海育儿成本49万元，现在北京也只多不少了吧。再然后呢？筹备养老金。有人算过，80后养老需备足300万元……
带着太多的问号，贾鹤祥去求教那个天塌下来都能扛的乐天派师姐。师姐一针见血地指出，贾鹤祥是“伪焦虑”，看到什么负面信息都主动往上凑，把事情往最坏处想。
“天下那么多夫妻，谁说就个个有房的？那么多租房的，有几个冷雨天被突然赶出？那么多年薪不到20万的，人家就不养娃不养老了？”
贾鹤祥突然发现，愁也罢乐也罢，大家的日子不都是这么过来的吗。他决定，从此珍惜生命，远离焦虑帖。（林蔚）
【照临老师身心健康语】：
生活好与不好，最重要的，就是一个心态。对于我们每个人来说，重要的不是拥有更多，而是平衡生活中的各种方面！从某种意义上来说，大多数人的焦虑和压力都源自于没有平衡好工作生活家庭等各方面。也就是说，生活的智慧在于平衡。平衡生活、平衡得失、平衡进退、平衡心态。
现代人，物质已经发达起来了，很少有人还处在缺吃少穿的境地。你看看如此火爆的市场、商场、网购，就知道，我们到底在物质方面穷了，还是富了？钱，多少是够呢？这世上似乎永远没有人说自己的钱够。所以，当我们脱离温饱，走向一定的物质丰富和自由的时候，我们需要同时培养自己的心灵智慧，让自己的心灵财富也同样增长起来。只有如此，我们才能不总是感觉到自己贫穷！
说到底，现代大多数人，都说自己穷，不是物质贫穷，而是心穷。一个人缺少智慧，便缺少面对问题时的正念，而缺少正念，拥有的越多，反而压力和烦恼越多。这就是，如果我们的心灵智慧不足，被会被物所累，被物所役。
而抛开物质，生活中所有的烦恼产生，几乎都是因为我们的正念不足，智慧不足。也就是所谓的心迷。所以，当你总感觉自己活得累、生活处处烦恼之时，不妨每天安排一些时间来养一养自己的心灵，养一养自己心灵的智慧和正念。
比如：看看增强智慧和正念的书，做做静心放松的运动，听听调节身心健康的音乐，喝喝让人身心舒畅的花草茶，放慢生活的脚步，让你的心灵找到回家的路。
