可能有朋友会发出疑问：每天都很忙，工作后回到家就想睡大觉，真没有那么多时间去打坐冥想。

　　其实，现代科学研究表明：短暂而集中的冥想训练也会引起身心的变化。

　　2007年，大连理工大学唐一源教授领导的研究组招募大学生志愿者，采用随机分配的原则，一组大学生进行5天的整体身心调节法训练；另一组也同时进行5天的放松训练，每次均为20分钟左右。

　　结果表明：与放松组相比，整体身心调节法训练可以提高在校大学生的注意力、认知表现，可以改善情绪且有效降低身体内的压力荷尔蒙，提高免疫指标。

　　2009年，该研究组再次发表研究报告：采用了脑成像技术和生理记录等方法发现，5天短期的整体身心调节法训练还可以对参与者的身心产生积极的变化。该积极变化主要体现在脑电波、脑代谢、心率变异性和皮电等一系列客观指标的积极变化上。

　　上述的研究人群主要集中在中国大学生，同样在国外人群中，也发现了整体身心调节法所带来的积极效应。练习该调节法4周的美国大学生（共计11小时），其大脑白质结构发生了改变。新的研究证明，冥想训练还可以塑造和影响大脑中自我调节的相关区域。

　　在当前高度信息化和现代化的社会中，来自各方面的压力使我们心力交瘁。何不抽空冥想一下呢？每天抽出几十分钟的时间练习静心，聆听五韵身心健康音乐，静静地感受身体的舒展，或者闭目冥想细细地在五韵身心健康音乐中聆听内心的声音。日复一日，年复一年地坚持练习，而身心也在这坚持中获得净化与提升，健康幸福的智慧人生其实触手可得。㊣（邓玉琴）