学会宽恕有助于缓解焦虑和抑郁,有研究表明,萌生宽恕的念头能降低患高血压和心脏病的风险。宽恕了别人,其实也就是治愈了自己。
宽恕的6个步骤:
第一步弥补那些你伤害过的人,获得自我宽恕。
第二步挑出那些严重困扰你的人或事情,仔细审视你们的关系。
第三步在脑海中形成你想要宽恕的图像——你自己、另一个人或者过去的场景,然后说,“我把你从我的悲伤、反对和谴责之中解放出来”,此时意识要非常集中。
第四步想象你的生活中不再有任何困扰你的悲伤和委屈,你的内心得到了彻底宽恕后的安详。
第六步宽恕了自己和别人的过去之后,要对身边的人、事物有更多的觉知力和宽容心。㊣(作者:袁霞,来源:饮食与健康,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)