运动也要依体质
养生保健必须根据个人体质来。通常情况下，湿热型体质者（面部油腻、口苦、舌苔黄腻、性急）重点是让阳气不郁结，适当发汗，保持身体的阴阳平衡，这和“冬藏”并不矛盾，适合的运动方式有：跑步、乒乓球、游泳等。
阴虚体质者（口干舌燥、手心发热、出虚汗），运动量不宜过大，适合做中小强度的身体锻炼，以免汗多伤津。可选择太极拳、八段锦、以及固精功、保健功、长寿功等动静结合的传统健身项目。虚寒体质者（偏寒、多静、畏寒喜热），亦不宜剧烈运动，应尽量不出汗，留守阳气，保健方式可选择泡脚、适当进补等。
泡泡脚十年少
泡脚是冬季最家常、温馨的保健活动。泡脚很简单，但却是冬季很好的养生方式，古语有言“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。泡脚适用于大多数人，尤其虚寒体质的人，这种体质者以老人最为多见。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），因此，泡脚也等于刺激了这六条经络。
泡脚最好选择木桶，一是比较容易保温；二是贴近自然。泡脚的时候，捶打足少阳胆经、手厥阴心包经、涌泉穴等，对于肝、胆、心、肾等脏腑都有调养作用，并且利于经络气血的通畅，帮助体内寒邪、湿邪的排泄，有助于睡眠，并使正气得以内藏。注意力度不宜过大，自感微痛即可。㊣
