冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。——《素问·四气调神大论》
入冬以来,各种养生保健活动十分热闹,如冬泳、按摩、泡脚、泡澡、汗蒸等等,不一而足。有人在这些保健过程中获益匪浅,身体越来越好,有人却是折腾了一个冬天,身体不仅没有更好反而更差。究其原因,却是保健方式跟自己的体质“相克”了。
藏就是要少出汗
冬养不成反伤身的主要原因有两方面:一是养生方法掌握不当;二是运动方式选择不当。冬天养生关键在“藏”,除内经外,《千金药方·道林养性》也指出,“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”
“藏”的本质是顺其自然,在不违背自然的情况下,闭藏阳气、蓄积真阴,以达到身体内外的平衡。冬天卫阳内藏,肌表阳气不足,首先要多穿衣服御寒,其次是少汗固阳。冬天流汗过多,耗散太过,那么春天生发所需要的阳气、阴精就会不足,就容易生病。
补益身体勿过头
冷就要补,但补不能过,身体讲究的是平衡,补得太过,吸收不了,反而成为负担。比如非常有名的金匮肾气丸,功能是温补肾阳,但实际上仅仅用了少量的温热药附子、桂枝,而配伍大量的熟地黄、淮山药、山茱萸等补阴之品,目的是阴中求阳,调节阴阳平衡。
还有,人参、鹿茸、干姜、附片等温补物不要隔三差五用,最好间隔一个星期以上。俗话说“人参杀人无过,大黄救人无功。”另外,冬天可以适当吃点米酒,也就是醪糟之类,以化解滋补之品的滋腻之性,将其温化为可滋养的精华,以利于吸收。
冬季桑拿不可取
桑拿和汗蒸的室内温度都很高,目的是让处于高温环境下的人体毛细血管扩张,加快新陈代谢,并大量出汗,同时排出体内毒素。然而,桑拿和汗蒸必然大汗淋漓,过多的出汗则导致阳气过多外泄,这就完全没领会到“冬藏”的特点。
如果冬天没有储藏足够的阳气、真阴,春天阳气生发就会缺乏基础,正气不足,抗病能力下降,就容易生病。而且,汗蒸后如果再当风,更是养生大忌。因为大汗后腠理疏松,外邪极易内侵。