“压力太大”、“负担太重”……这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们。美国《好主妇》杂志结合多位心理学家的亲身体会，教你如何清理心理垃圾，给心灵减负。

给心灵减负，清理心灵垃圾

　　之一：及时清理短信和邮件。

　　管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。

　　之二：改掉手机不离手的习惯。

　　很多人无论走到哪儿，都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要的电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，这样更能让你畅所欲言。

　　之三：换掉超负荷的工作。

　　有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。

　　之四：别老盯着过去的成功。

　　成绩能鼓励人奋进，但也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创造出更好的成绩。

　　之五：把几年没翻的旧书送人。

　　我们需要更新知识，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的。如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的选择。

　　之六：与不适合结交的朋友“拜拜”。

　　有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才会想到你。与那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人交朋友。

　　之七：删除不联络的联系人。

　　很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的还不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底清理，只留下需要经常联系的100~200个。

　　之八：扔掉无价值的资料。

　　很多人的抽屉里都保存着一大叠购物单据、缴费发票等，这些票据的再用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾点儿空间。

　　之九：用有品味的书代替八卦报刊。

　　很多八卦书报和杂志既没有“营养”，还会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活。㊣（吉宁）