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心灵能量:八个心灵处方,为你的心灵减压
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  正值壮年的王先生,跳槽到某公司担任部门主管。到了新公司后,他深感压力之大和竞争之激烈,只要稍有不慎,就有遭到淘汰的危险,他不得不承受快速的工作和生活节奏。另外,由于工作环境的改变,他对自己的期望值也高起来了。但最近他的身体越来越差,经常失眠,做噩梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,有时甚至什么事都不想做,似乎已经心力交瘁。

心灵能量:八个心灵处方,为你的心灵减压

  心灵导航:

  现代社会,人们使用频率最高的词就是“忙”“累”,而且愈是忙的人就愈觉得累。不少人经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,会出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、抑郁等,这都是心理压力过大的结果。

  “一天到晚没精神,可到医院又查不出“毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法,那就是慢性疲劳综合征。

  亚健康介于健康与疾病之间,没有引起身体上的器质性病变,因此,常被人忽视。不过,处于亚健康状态也不必紧张,只要做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,仍然是正常的健康人。

 

 心灵处方:

  面对各种各样的不良情绪,不妨采取以下办法进行心理减压:

  一、科学认识压力

  要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它消极的一而,还要认识到它积极的一面。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力,缓解压力,化压力为动力。同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地定位自己,也不要把自己看得一无是处。

  二、适当放弃

  生活中,大部分人心里都在想如何拥有更多,如知识、经验、能力、学历、人际关系,一样都不能少,结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。只有学会放弃,才能放下心理包袱,真正享受生活的乐趣。

  三、顺其自然

  我们正处在一个竞争激烈的现代社会。这个环境中肯定有许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处,但这个环境又是不可更改的。我们只能顺其自然,入乡随俗。自己适应环境,从而解决问题。

  四、转换视角

  有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;而从另一个角度来看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。

  五、学会忘记

  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让过去的、现在的痛苦牵制住你的未来。

  六、主动倾诉

  不少人压抑不良情绪或欲望,从而产生心理和躯体疾病,因此必须不断地反省,倾诉引起痛苦的事。有人曾说,把你的快乐与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来,但如果把自己烦恼倾诉出来,你就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等。

  七、控制情绪

  人要学会自我控制情绪,要做情绪的主人,学会从情绪危机中突围。

  八、转移注意

  转移注意力有助于摆脱心理困境。如抑郁时,可积极进行户外活动如打打球、散散步等;焦虑时,可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视片看看。有条件的,最好定期外出旅游。从心理学角度来说,一个人一旦离开原来的生活环境,面对新事物,心境会逐步开朗,有利于减轻和消除心理问题。㊣(作者:郭冬仙,来源:健康与生活,感谢文字作者!感谢图片作者!)

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