对于工作狂、学习狂或电脑迷来说,熬夜是家常便饭,挑灯夜战时,大脑空白一片,视线模糊飘忽,腰背也开始酸痛困乏……健康开始亮起了“红灯”,这时候,还是要对自己的身子骨好一些,采用一些简单却有效的中医养生方法来拯救自己,减轻熬夜危害。
工作狂的身体健康养生拯救方法
倒立PK头昏脑涨
症状:工作时间太久,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得。
支招:倒立
长时间的工作会让你的大脑极为疲倦,而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒——倒立。
倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上难以熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。此外,时常倒立还能帮助女性预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
可以选择在客厅的墙边倒立两分钟,坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下,只要能维持这个姿势就行。不过,有心脑血管疾病的人忌用此方法。
酸枣仁PK失眠
症状:终于坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了……
支招:酸枣仁
虽说熬夜很累,可由于压力和兴奋,常会使得人体生理系统紊乱,反而导致失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠,如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完喝上一些,对于安眠极有帮助。
酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米50~100克洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。
另外,还可取新鲜百合300克,用清水泡24小时后取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,睡意会渐渐袭来。
五禽戏PK腰背疼
症状:端坐数个小时后,手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼,“熬夜族”怎一个疼字了得。
支招:五禽戏
五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功,由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。
对于熬夜者来说,倒也无需专门去学习,只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后,各处的酸痛自然缓解。