自我厌恶进程启动
举个例，假设你很胖。不是丰满，也不是超重一点点，而是非常肥胖。你的厌恶进程大约是这样的：
之一：天哪！我这么胖！我认识的大多数人都没有我胖！
之二：我和别人完全不一样，这让他们疏远我了。
之三：我要忘掉这些被疏远的感觉，假装很正常。我要穿紧身T恤，或者装的像在瓷器店里的大象，让所有人都知道我很肥。
你明白了这个厌恶程序是如何进展的了吗？也感受到了那些不同点是怎么样改变你周围的世界了吧？厌恶程序是一个编辑器，在你对付自己所厌恶的感觉时，将你所知道和理解的世界扭曲。
讨厌自己最终会渐渐使你讨厌别人，因为在整个厌恶进程中你变得非常追求完美，你变得很擅长发现别人的差异和“不可接受”的部分，然后也开始对这些人启动排斥机制。
正常的喜欢进程
反过来说，喜欢自己才是正常的。接受自己身体的每个部位才是你的正常状态。你不是由零零碎碎的、互相冲突的零件组成，而是一个完整的功能齐全的个体。你所拥有的一切都有它们存在的理由，只是目前你还没有发现而已，但并不代表它们没有。
你可以改善加强现在的状态，那是可以的，但是总的来说，你生命里的所有——你的身体、你的心理、你的能力，都有它们存在的理由。
不喜欢你的某个部位只会破坏你存在的整体，让你变得微小，软弱，一点一点的。就像是用胶水把零件粘起来的一样。
