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心灵健康:学会自己表扬自己,同时多给他人赞美
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  【智慧身心健康网启引】:『很多人成年以后,就批评多而表扬少,因为表扬你会让他们不自在。对于亲密的朋友,适当的赞扬几乎是一种义务,但有些人就是无法做到。有些人更是只有踩低别人才自在。如果别人不表扬你,你最好别往心里去,自己表扬自己吧!』

学会自己表扬自己,同时多给他人赞美

  你作出了贡献,展示出了才能,表现得慷慨无私,然后满心期待得到别人的赞扬。如同小时候你需要爸爸妈妈的表扬和鼓励,被别人认可会让你产生安全感,进而心情舒畅,还让你觉得自己是一个有价值而值得尊敬的人。如果得到权威人士的认可,更彰显你的价值。几乎每个人都梦想出人头地,获得别人的仰慕和赞扬,绝不满足于“一般般”、“还可以”的评价。但在实际上,你却常常得不到似乎理所当然的表扬,于是心里很不爽。如果听到别人赞扬的不是自己,你还会心生嫉妒

  美国临床心理学家里昂·塞尔查博士认为,人们吝啬给予表扬有以下原因:

  很多人成年以后,就批评多而表扬少,因为表扬你会让他们不自在。如果是自己从未获得过的表扬,就更不愿意给予你了,因为这会揭开心理上耿耿于怀的伤疤。他们自己被赞扬的心理需要得不到满足,却否认自己有这种需要,也不愿意表扬别人。例如,对于亲密的朋友,适当的赞扬几乎是一种义务,但有些人就是无法做到。

  他们也许是能力很强的人,需要不断证实自己,表扬你的成绩会让他们显得低人一等,似乎承认自己无能甚至失败——这是无法容忍的。有些人更是只有踩低别人才自在。指望他们赞扬你?即便表扬也必然是假惺惺的。

  他们觉得你的成绩、贡献是理所当然的,认为不值得表扬。他们对自己的孩子就经常如此,因为他们信奉“表扬让人骄傲”,于是就有意不表扬,哪怕是明明很值得表扬的情况下。这种想法,很多时候是被他们吝啬表扬的父母灌输的。

  他们觉得你为他们做的事情是理所当然的,他们觉得自己理应享受这一切,因此他们不会对别人表示感谢。这也往往是父母教育的结果。

  以上都是别人的问题,说到底与你的关系不大。其实你自己又何尝不是吝啬给予别人赞扬呢?塞尔查建议,如果别人不表扬你,你最好别往心里去,自己表扬自己吧!这样就可避免失望、不满、沮丧甚至羞耻。积极地看待自己,不依赖别人的看法,不依赖于外部的评价标准,让自己感觉良好就行了。㊣(作者:伍君仪,来源:中外健康文摘B版摘自《广州日报》,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)

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