把你不快乐的理由写在一张纸上，你会惊奇地发现，它们完全没有你想象的那样多，一般来说，它们是不会超过10条的。
在其中，把那些你不可能改变的理由划掉。然后认真地对付剩下的若干条，看看有哪些切实可行的方法可以将它们改变。
我常常用这个法子帮助自己，写在这里，供朋友们参考。
先准备一张纸，在纸上写下我纷乱的思绪。最好是分成一条条的，这样比较清晰和简明扼要。
具体的操作步骤是这样的。假如你感到沮丧，就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。假如你哀伤，就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。如果你不知道因为什么就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候，也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。
当然了，你要找一个安静的地方，你要独自一人，不要把这当成—个玩笑，精神的忧伤是值得认真对待的，我们要凝聚心力，有条不紊地打开伤口。
打开精神的伤口也是需要勇气的。当你写下第一条的时候，你很可能会战战兢兢地下不了笔，这时候，你一定要鼓起勇气，不要退缩。请你用最快的速度，再写下让你严重不安的第二条理由。第二条写完之后，请千万不要停歇下来，一定要再接再厉啊！
等到你再也写不出来的时候，咱们的“白纸疗法”第一阶段就先告一段落。摆正那张纸，回头看一看。
我猜你一定有一个大惊奇。那些条款绝没有你想象的多！在一瞬间，你甚至有些不服气，心想：造成我这样苦海无边、纷乱不止的原因，难道只有这些吗？不对，一定是什么地方出了差池。
不要紧，不要急。你尽可以慢慢地想，不断地补充。
好了，现在，你到了绞尽脑汁再也想不出新的愁苦之处的阶段了。那么，我们的“白纸疗法”第一阶段正式完成。
你可以细细端详这些让你苦恼的症结。我猜你还是有些吃惊，它们比你预想的还是要少得多。你以为你已万劫不复，其实，它们最多不会超过10条。
