找个舒适的位置，让自己安定下来，并开始注视你自己心里，那座宁静的池塘。
想象你正步行在某个乡间小路上，体内充满新鲜的空气，灌木树篱花朵的艳丽色彩相继映入眼帘，啁啾的鸟啭不断飘进耳朵，你的身体则被温暖的阳光包裹着。
前面很远的地方，有一栋屋子，那便是你的目的地。
当你走到那栋房子附近时，是一种熟悉的感觉，房子的大门上刻有你的名字。
你打开大门，进入花园。这是你的花园，园中所有你喜欢的花朵都绽放着，草地绿意盎然。你可以花一些时间在园里四处逛逛,之后，到你最喜爱的地点，坐到你之前摆在那儿的椅子上，休息一下，享受花园里美好的气氛。
你注意到园中某个角落，有一段向下延伸的陡峭台阶。那是老式的石头台阶，以螺旋的方式下降，每一级石阶的中间部分都凹陷了。
你走到台阶那儿，站在顶端向下注视，那是你的内在花园。
你内在的花园
你从容地沿着螺旋往下绕，抵达下面一层。由于顶层的花园有着和风吹拂，而且相当明亮，以至于你开始注意到阶梯下方的“内部花园”，与顶层花园相反的景观。
你沿着阶梯又向下走了一圈时，感到自己越来越放松，似乎眼前困扰的问题，也都消失无踪了。上层花园里的微风再也吹不到你的发梢，而你内部的平静则更加深沉。
你又向下走了一圈，现在你已经可以很清楚地看到自己的“内部花园”了，那是一座相当美丽的花园。令人高兴的是，你发现花园中有张座椅，似乎正迎接你的到来。你踏过最后一个台阶到草地上，坐在那张椅子里，放松地休息。
你在这儿感到相当安全，目前的你不设防，而且开放。由于你再不需要伪装，在认可自己之余，对于环绕在你周遭的生命，因而有更深的了解。
花园里的生命，在宁静当中仍旧生生不息，而你也是花园的一部分。
安静地坐着，看看园中的鸟儿、昆虫、花以及树，愉快地迎接它们，也让自己被它们迎接——接受你自己在整个宇宙中的真实位置，享受那份归属感。
