亲爱的朋友，最近你是否保持对自己心灵的觉察？这段时间以来，你的心中，正面的念头多？还是负面的念头多呢？

　　记得一位智者说过，适度保持对自己心灵的觉察，我们才能有完善自己灵魂的可能。假若一个人无法对自己的心灵保持觉察，这个人将总处在不明不白的处境中。他很可能活在自己制造陷阱，自己折腾自己的世界里。事实上，他原本可以活得更轻松、更美好的，只要这个人不忘记经常自我觉察。

　　我们每个人，都相信通过努力，可以让自己的生活更好，可是，大多数时候，这个“努力”往往仅指“行为”，而忽略，甚至无视了心念上的“努力”。

 

　　当你去了解那些在某些方面极优秀的人，你会发现，他们都有一个共同点，这些人除了行为上比普通人努力以外，他们在心灵层面也极为努力！心灵上的努力包括：

　　★首先，他们百分百相信自己可以做得更好，并且努力使自己相信这是真的；

　　★其次，他们总是心系一处——专心于他们所做的事。他们花大量的时间用心于所做的事之上，吃饭、睡觉时心中都装着他们要做好的事；

　　★第三，他们不断在心灵中给自己加油，他们懂得经常在心灵中鼓励自己；

　　★第四，他们相信自己！即使有些时候，他们没有做好，但并不会因为一时的挫折而否定自己，他们遇到挫折的时候，总是在心中告诉自己，自己是最好的，然后专心于寻找突破、提升、解决问题的方法；

　　★第五，他们爱自己，接纳自己！他们很少拧巴，在心灵之中，总是与自己站在一起，他们自己，永远是自己最大的保护者、支持者，并且努力这样做。

　　★第六，他们会在每天对自己一天经历做觉察、反省，通过在内心中省视，发现改善的地方与改善方法。从而指导行为。

　　由于，他们在身体行为和心灵思想层面，共同努力，所以，他们所取得的成就和进步，比其它单一方式努力的人更优异。任何身心不合一，不和谐的人，都很难取得好的突破。

　　事实上，无数的研究也证明了，造成我们处境是这个样子，除了行为的结果，还有我们心念的力量。比如，总是在心中担心一件事的时候，那件事十有八九会真的发生；总是在心中不喜欢一个人，无论行为上多么和好，最终两人的关系，也不会太好；同样得癌症，害怕、担忧、消极的人，存活期及死亡率明显比积极、放松、正念对待的人差很多。

　　所以，如果，你正烦恼于自己很努力，但生活的改善、健康的改善却收效甚少，那么，你得好好检视自己的模式了，试着觉察一下，在一天之中，你的内心产生多少正面的念想，多少负面的念想？并且除了保持行为上的努力之外，在你的心灵层面，尝试努力调整，多增加正面的念想。

　　千万记得一点，如果你发现自己一天之中，产生很多负面、消极的念想，不要尝试去消灭它们，而是在了解这个状况的基础上，努力于提升和增强自己内心的正能量，多接触正面积极的能量。因为，这就如，我们不要黑暗，不是去消除黑暗，而是增加光明，光明多了，自然黑暗就少了。

　　事实上，太多人内心负面念想太多，往往是因为他们内心正能量太少，在平时的生活之中极少培养正念。

　　我们说身心健康是一种习惯，美好生活，也是一种习惯。你每天坚持各种健康的行为，健康饮食、健康作息，健康运动，聆听五韵音乐，静心……若在这些行为过程之中，你的内心总是产生很多负面的想法、负面的念头，那么，你每天所坚持的健康生活习惯，产生的效果将大打折扣。我们说，真正的健康，真正的美好是身心两方面的，只有身体层面的正能量，而心灵层面的正能量不足，这也是一种阴阳不和谐（身体是阴，心灵是阳），不和谐，就不健康。

　　看看那些找人调理身体的人，就会了解一种情况，同样的问题，同样调理，有些人效果很好，而有些人却没效果，甚至出现不好的状况，为什么？

　　排除其它因素，我们发现那是因为，有些人，找人调理身体，他们是完全相信对方，相信对方的水平，相信对方所开的药，相信自己的身体能越调越好，自然效果会很好；

　　而有些人，却总是抱着怀疑的态度，怀疑对方的水平，怀疑药开的是否有问题……这样效果如何能好呢？心中拧巴——既然怀疑，不相信，你还找人家调个什么？既然选择了，就要相信！这样的状态，他们的的身心总是在内耗能量，当然效果差；

　　当然，还有一类人，他们总是抱着无所谓的态度，反正找人调理，就交给他了，一切都是他的事。但是，自己的健康，当然你自己要与调理师、药物、调理方式共同携手喽，你也得用点心啊！你置身事外，你的身体，你的健康，你都不用什么心，何况他人，外物呢？这效果自然时好时坏。

　　所以，当你懂得觉察自己的内心，你会发现一些制约你走向更好的力量——负面心念，那些心念，时不时出现在你的心中，不自觉地指挥你的行为，产生阻碍和破坏性。

　　比如，你正努力于提升自己的健康，可你却时不时，不自觉地产生“我这身体，这健康，真差！”“我的健康就是不如别人”“这破身体，总是出问题！”“唉，老了！不行了！”……甚至，在口中说出。想想看，这些负面的信息，怎么会不影响你身体的每一个细胞，影响你心中的每一股能量？

　　假如，把每一个身体细胞比作一个个人，这些人共同组成了一家公司——你的身体，你作为这个身体公司的领导者，经常对身体公司说“我这身体，这健康，真差！”“我的健康就是不如别人”“这破身体，总是出问题！”“唉，老了！不行了！”……身体公司的成员会是什么感受和反应？他们的信心和积极性能不受到影响吗？

 

　　我们几千年的健康养生文化，提醒养生先养心，就是这个道理。心无法正，总是处在负面，无论你做再多健康努力，都将收获有限。

　　我们在以前谈过很多身心健康的内容，我们提倡身心健康的生活方式，但可能很多人都仅仅意识到行为方面的重要，并且已经在付之努力。通过今天的内容，希望大家能意识到心灵层面的重要。

　　健康，永远是身体和心灵的共同健康、和谐、平衡。而我告诉大家的健康生活方式，也是从身心两方面同时进步培养的：健康饮食，健康作息，调理身体，适量运动，聆听五韵音乐，阅读成长，静心觉察，兴趣爱好，关爱他人，欣赏艺术，接触自然……

本曲目选自五韵心境情绪调节音乐：喜悦韵类
（此处为一般品质，五韵音乐中心可聆听更高品质）

　　无论是在你工作、事业、家庭、婚姻等各方面努力提升，还是在健康方面努力改善，当你努力的时候，能养成觉察行为及心念的习惯，你就能更清楚地洞见提升你生命质量的能量，及阻碍你生命提升的能量。经由这个洞见，去培养和提升相应的内心正能量，与此同时，你行为方面的努力，必将开始呈现不一样的改变和收获。㊣（作者：照临，于2014年5月26日清晨，感恩图片摄影作者！）