其实人世间的许多鸡毛蒜皮的小事根本就不值得去生气、去计较，为此浪费时间、浪费精力，引发身心上的疾病真得太不划算了。
我还曾读过一个潜水员的故事，故事的主要意思是这样的：这位潜水员平素心眼小，动不动就爱发怒。有一次他在海底遇险，最后获救的他经历了生死考验后对自己以前的所作所为进行了反省，他认为与生死比起来，其他的恩恩怨怨实在太不足道了。遇险后的他与以前判若两人，他变得豁达开朗，他要珍惜每天的时光，让自己生活在快乐中。
人难免都会有不如意的时刻，如何渡过每一次困难的煎熬，是对自己的一种考验。在遇到生气的事情时，不妨想想值不值得生气，再想想生气有什么样的后果，有没有其它方式可以替代？喜爱生气的人往往没能认识到情绪对人身心健康的严重危害。假如有位心理医生郑重告诫他：“如果你再这样下去，你就会患上抑郁症。”再带他去拜访一位抑郁症患者，听他诉说抑郁症带给自己的痛苦和沉重的心理负担。或许这位爱生气的人会悬崖勒马。
快快乐乐过一天，烦烦恼恼也是过一天。自己的日子要如何过，是自己决定的。它决定你用那一种思考方式去看待生活中所发生的一切。要想成为一个快乐的人，你就应该去审视自己的念头，看清楚你心中升起的这个念头是正面思考还是负面思考。
比如：你在大街上碰到你的上司，当你朝他微笑，冲他打招呼，而他却视而不见，匆匆走过去。
正面思考是：上司没有看见我，没有听见我和他打招呼。
负面的思考是：心中七下八下，猜测上司不理睬自己的原因。如：“他不愿在大街上和我说话。”“最近我做了什么事情得罪了他”等等。
总之正面思考总是往好的方面想，负面的思考总是往坏处想。根据研究，正面思考可以提升记忆力与解决问题的能力，因而创造更多成功，而引发更多正面的思考，形成一个快乐成功的正循环。负面思考会造成记忆力减退、解决问题的能力降低，引发更多负面思考，造成更多失败的结果，而形成忧郁的情形。
所以想要快乐的人，就要对抗负面思考，消除头脑中的不正确的念头。
例如：当你心中产生这样的想法：“他们看不起我。”第一步你要停止这样负面的想法，你可以举出一些证据来反驳这句话。有时候，负面想法的产生，是因为我们有错误的联想。
例如“我的学历不高，没有办法和身边高学历的同事竞争”……这些错误的想法常常会让你把事情做出错误的内疚，而感到自责、惭愧。要减少负面思考，就必须改变这些不合理的信念。
