您现在的位置: 智慧身心健康网 >> 心灵健康智慧 >> 正文第1页 ◇本文关键词:
情绪健康:应对坏心情,处理好内心感受
◇智慧指数:★★★★ ◇智慧币:0

  每一天,我们都有可能面对各种不愉快的事情,而且随着工作生活压力的增大,这种不愉快的事情似乎越来越多。该怎么办呢?

情绪健康:应对坏心情,处理好内心感受

  了解心情两步走

  认识自己的情绪面对不愉快的事,你是否感到很愤怒?很受伤害?专家建议:先尝试正确地描述自己的感觉,做到这些之后,你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

  以“五年时间”为衡量标准问问自己:五年之后,我还会记得这件事吗?如果不会,就要放弃为这件事情而感到不愉快,着手去做别的事情。这有助于你清醒地区分出你正在处理的事情很重要还是鸡毛蒜皮,这一点很重要。但不要否定自己的感受,要了解它们,采取必要的措施解决它们,然后再集中精神去做别的事情。

 

  调整心情更重要

  【三思而后行】

  无论你要表达什么样的情绪:愤怒、恐惧还是孤独,先在心里默数到十,这样可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考,或仅仅是一个人去散步。  【乐观的态度】

  失望后、感情受到伤害后,很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实,不要把自己遇到不快当成是大灾难,这样做只会使事情越变越糟,应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情,因为生活中每个人都会面对难题,不仅仅是你。

  【积极地思考】

  对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识,会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐,并使你处于情感爆发的危险中。

  【学会宽恕】

  宽恕,意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价,于事无补。放弃嫉妒和怨恨是宽恕的开始,无论是原谅曾经伤害过你的人,还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕,做这两种事情都需要勇气,但值得每个人去尝试一下。

 

  缓解压力之行动

  【大声发泄】

  大声喊叫可以缓解精神压力,减轻紧张情绪;同时,还可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

  【倾诉】

  当你感到情绪低落时,可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼,他们的臂膀可以放心倚靠;有些时候,你可能会需要专业人员——心理咨询师的支持,帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

  【爱抚宠物】

  宠物身上有一种独特的魅力,它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示:养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫,心中充满了柔情,你就不会再感到心烦,和宠物在一起会让你感到放松。㊣(作者:蓝心,来源:中外健康文摘,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)

【◇责任编辑:FirstLight】
  ↓↓↓↓↓▼ 其它朋友,还学习了以下智慧内容 ▼↓↓↓↓  
 
 
     
设为首页 | 加入收藏 | 快捷方式 | 万年历查询 | 友情链接 | 加入我们 | 智慧共享调用 | 广告投放 | 关于我们 | 实用地图
请把本站介绍给您身边的人(您的学生、同事、朋友、亲人等),您的举手之劳可能会使他们受益无穷
Copyright © 2008-2012 WISE99.COM 智慧身心健康网 All Rights Reserved. 浙ICP备11006941号
阅读、学习、修养、成长,一个都不能少,一切尽在智慧身心健康网!
[呵护身体,滋养心灵]智慧身心健康网为您身心健康提供助力
技术支持/举报不良广告: