智慧启引：『运动是快速改变情绪的有效办法。长期的负面情绪会影响我们的身体健康，而积极的状态总能给我们带来最好的效果与收益。我们需要在自己处于情绪低落的时候快速地把自己调整到积极状态，而运动可以快速地帮我们实现这一转变。适合自己的运动就是最好的运动，散步，郊游，打球，跳舞……选最适合自己的。』

　　小叶是个有些悲观和自卑的年轻人，她常常陷入负面情绪无法自拔，于是不断找朋友发感叹诉苦：“我总是这么倒霉！”“我总是失败，为什么这么不公平？！”“我该怎么办呢？”……

　　由于她的倾诉翻来覆去就那几个主题，弄得朋友们都怕她接她的电话，渐渐疏远她。她越发孤独，出现失眠、呕吐、头疼等躯体症状，后来被诊断为抑郁症，进行治疗。

　　她接受了咨询师多运动的建议，每当情绪低落的时候不再是首先向朋友打电话，而是马上出去走走。时间一长，她的身心渐紧和谐起来，跟朋友们在一起也不再是愁眉不展，而是多了许多欢笑，朋友们也慢慢回来，愿意跟她聚会和聊天了。

　　长期的负面情绪会影响我们的身体健康，而积极的状态总能给我们带来最好的效果与收益。我们需要在自己处于情绪低落的时候快速地把自己调整到积极状态，而运动可以快速地帮我们实现这一转变。

　　运动！运动是快速改变情绪的有效办法。

　　喜欢抱怨，而不愿意付诸行动是有抑郁倾向人群的特征之一。如果能让四肢动起来，我们的感觉就会由大脑转移到身体，自然就能够从情绪中走出来。运动本身可以加快血液循环与供氧的能力，身体会感觉轻快而放松，身体的这种快乐的感觉将直接从情绪中反映出来，情绪的改变立即改变我们所处的状态。

　　运动会让我们的身体处于伸展的状态，这时候我们的主意识开始放松，视野变大，大脑中的思维就不会把看点固着在原来一直关注的地方，灵感和智慧往往就在这个时候闪现了。

　　俗语“开怀畅饮”、“开怀大笑”是很有哲理的，开怀才能畅饮和大笑，身体舒展了就能带动情绪的提升。

　　在一些情境下，我们会陷于情绪的漩涡，没有能力进行冷静的、辩证的思考，甚至几乎失去理智，也就是说负面情绪上升的时候，我们的智商会下降。那这种时候又该如何面对呢？

　　无论你是在办公室，还是在家里、市场里，当你情绪激动地要爆发的时候，记住两个字——“运动”，运动可以让你的身体迅速脱离那个让你产生负面情绪的情境——下楼去转一圈，或者上个厕所，哪怕转身去倒杯水，都会让你的负面情绪迅速回落，理智的思维自然就回来了。

　　呼吸运动也可以有效调整情绪。很多静心的练习里，包括瑜伽，都注重呼吸训练。腹式呼吸，除了养生，也可以调节情绪，请大家记住要领：把注意力放在呼吸上，让腹式呼吸成为习惯，你会受益无穷。

　　适合自己的运动就是最好的运动，散步，郊游，打球，跳舞……选最适合自己的。能骑自行车的时候，就不开车；能走路的时候，就不骑自行车；运动无时不在，既健身健心，又经济环保，一举多得。愿运动带给你愉悦的身心，健康的生活！㊣（智者：王英梅）