节目播音：园丁
节目期次：第114期
制作合成：智慧世界网（www.wise99.com）
播放说明：如果您不能播放，请刷新一下，如果您不能下载，请多试一次，若依然无法播放或者下载请与我们联系。
内容简介：
我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的；当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。我越来越能够接受自己，我越来越清楚我自己，我越来越觉察我自己。
与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我体谅的心不够，我看到我吝于赞美别人，我看到我爱与人较劲，我看到我的小心眼，我看到自己的战斗意识。我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，我在计较这个、计较那个；非这样不可、非那样不可；我看到这些内心的包袱让我活得不自在。我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点、再开放一点。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。我一天比一天更柔软有爱。
当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；每一个紧绷，都是一个提醒；每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！
我能看到自己努力在保护自己、维护自己的形象；我也能看到别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。我不再任意批判攻击任何人！当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。
所有的问题都是内在的问题，我看到自己的恐惧，我看到自己的负面心态，过去我以为是世界对我不好，其实是自己内在的问题，只要自己改变，世界就会改变。愿我看不到别人的过错，只看到别人的美好，愿我看不到别人的黑暗，只看到别人内在的光亮。
