我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是祂的一部份，祂一直在我的里面。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
我是个有弹性的人；我不再坚持非这样不可、非那样不可。当我越能够放手，我就越轻松自在。我不再伤害自己，我也不会被伤害；我本来就是圆满俱足的，我可以创造丰足与爱！
我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。
我有无限智慧、无限潜能；我威力无穷、潜能无限；我正蓄势待发！我清明觉知活在当下。我拒绝批判和攻击，我释出善意与祝福。我是温暖的关怀，我是柔软的慈悲。我接受平安与丰足，我选择爱与奇迹。意愿，就是我的决心和勇气。我决心不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变，我一定会越来越好！我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择做好的事，做对的事，做有意义的事，做利他的事。我不看眼前利益，我眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。
我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。我的觉察力越来越敏锐。我越来越能看清楚障碍我的问题所在。我可以用我的内在智慧面对、处理并圆满一切事物。我感觉自己的丰富性与创造性，我感觉自己的完整性与圆满性，我的实相完全圆满！
我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。我所说的每一句话都是出自真心，没有虚为。我只说有意义的话。我的身心灵每一天都持续地在净化中！我明白我是清净美好、圆满俱足的。
力量就在我的里面；当我决定改变自己的时候，力量就会出现！
