愤怒是人类最核心的情绪之一,是每个人都会经历到的。在大部分情况下,我们会把愤怒情绪归为消极情绪,因为大部分的愤怒情绪都会衍生出破坏与消极的结果。但实际上,是否愤怒与愤怒的结果都是由我们自己来选择的。甚至,“愤怒?”还是“幸福?”也取决于我们的选择。
若要控制好愤怒,第一步就是深刻了解“愤怒是一种选择”。在生气的时候,很多人都认为是因为对方。因为对方没有遵守约定、说了谎、侮辱了我……但你要知道,在相同的条件下,你的选择可以决定愤怒与否。
愤怒的表达方法也因选择而异。既可以表露在外,也可以抑制下来,抑或是用适当的方法表现出来。
因选择的不同,愤怒的结果也会不同,既有可能带来破坏性的结果,也有可能带来建设性的结果。考虑到愤怒具有的惊人能量,我们应主动进行选择,使之可以带来建设性、积极性、创造性的结果。
杰瑞是一家饭店的经理人,每天都是笑容满面,显得非常快乐。曾经有人对他提出了这样的问题:“我第一次见到像你这样总是乐观积极的人,你有什么秘诀吗?”
杰瑞答道:“每天早上醒来后,我就会对自己说:‘我今天可以做个选择,一种是愉快的心情,另一种则是恶劣的心情。然后,我每次都会选择愉快的心情。遇到不如意的事情时,我就会想‘我是要成为受害者呢?还是从这件事情中学到什么?’而我的选择是从中学到新知识。此外,每当有人吐露不满时,我会想‘只是听着别人吐露不满?还是告诉他人生也有光明的一面?’而我的选择也总是后者。”
“但是,一直这样做是很困难的事情吧?”