用小方法抑躁
焦躁不安时拿一条毛巾，在冰水中浸湿后稍微拧一下，围在脖子上10分钟。冰冷的温度促使血管收缩并使通往头部的血液循环减慢，从而消除烦躁的情绪；脱掉鞋袜在铺了织物纤维地毯或地板上来回步行5分钟，脚底穴位会受到地毯织物纤维或地面的刺激，释放镇静激素，消除身心压力；
塞车时，等的时间越长，就越不耐烦，越生气。最好的对策：每呼一次气时，就用力捏一下你的臀部肌肉；而吸气时则将之放松，你的怒气也随之呼掉。
随手写一张小纸条
遇到什么烦扰和恼火的事，就用一张纸条将之草草地记下，然后把纸条撕烂扔掉。记载能使你更加客观地看待你的烦恼，而撕烂纸条的噪声又能帮助你消除烦恼。
最后，年终岁尾，抽半天时间去医院进行体检。健康问题不容忽视，也不能一拖再拖。总结自己的身心健康情况，家庭财政收支，工作进展，看看自己有什么收获，还有什么需要调整修改，最重要的是把健康的好习惯坚持下去。
