俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于“老寒腿”患者而言，更要做好腿部的保暖工作。

　　“不老”的老寒腿

　　“老寒腿”是民间的叫法，现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为，这种病属于“痹症”，当人体受到风、寒、湿等外邪的侵袭，经络受阻以致气血不畅，就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。就因为“老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利，其实并非如此。

　　由于不注意保暖，一些年轻人也会受到“老寒腿”的困扰。腿部肿胀、麻木、疼痛等都是“老寒腿”的前兆。那么如何判定自己是否患上“老寒腿”了呢？以500米为例，正常人的速度为120步每分钟，以这个速度行走，如果没有出现腿痛、腿麻等不适症状，则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。

　　热敷不如泡脚

　　有些人在“老寒腿”发作的日子里喜欢用热敷，这种做法是不科学的。对于“老寒腿”患者而言，治疗当以祛寒为主，而热敷不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。因为寒湿在充足的气血、流动畅快的血流面前是无立足之地的。

　　此外，经常泡脚对养生也是很有好处的。泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，如花椒等。花椒性湿，在中药里属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时再用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以没过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错，有条件的话可以在家里多备一些。

　　运动疗法，为治疗加分

　　有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对于输通腿部气血，预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛，许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作，但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身，这样反而会加重膝关节的负担，从而使症状加重。可以试试以下方法：

　　●干洗脚：双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

　　●甩腿法：双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一条腿抬起前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可以起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲，也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样可以使腿部得到锻炼，操作起来也比较安全。㊣（梁凤仪）