廿四节气之小雪节气开始，天气真正一天冷似一天了，大自然的阳气已经闭藏，阴气开始步步旺盛。那么，人生于天地之间，自然不能脱离自然的影响，所以，我们要健康就必须根据天地自然节律节气来调整自己的衣食住行，否则，便可能损害身体的阴阳平衡，导致不舒服，甚至疾病。
在这个寒冷的季节，那些体质强壮的人，对他们来说，可以很自然地度过。然而，对于一些体质稍差，尤其是那些阳气虚的的人，可就难过了，他们也检查没生病，但往往会感觉到处处阴冷，手脚冰冷，脾胃经常不舒服，甚至晚上睡觉被子里，很长时间都暖不过了。
这是为什么呢？所谓，阳者温也，阴者寒也，所以，当人体的阳气不足的时候，就会出现出温热能量不足的情况，一般表现为怕冷。
那么，如何造成这种怕冷的体质的呢？一般情况有这三个主要原因：
一、遗传。阳虚体质往往有相当一部分是源于遗传自父母。
二、错误的饮食习惯。
三、错误的生活习惯。
在这里主要说一说我们饮食生活方面的几个主要问题。如果你能改善这些问题，对你的健康是很有帮助的。当然，对于那些阳虚已经比较严重的人，必须通过药物调理才可以改善。
损害身体阳气的习惯一：多吃蔬菜水果
你可能会说，我的体质不太好，当然要多补充营养，多吃蔬菜水果可以补充各种身体所需要的营养原素。其实，这是一个巨大的误区！想想看，体质不太好又坚持这一原则的朋友，如果你多年这样坚持，是否发现自己越来越怕冷了？是否发现自己的脾胃功能越来越不好了，吃东西一不小心就拉肚子了？
事实上，这一方法是从西方传入的，而西方人源于游牧文明，大都多吃牛肉羊肉之类，体质比较壮实，他们能量、阳气往往过剩，所以需要多吃一些蔬菜水果来平衡阴阳，身体才舒服。而我们华夏民族则不同，我们是农耕文明，几千年来以五谷为主，我们的体质相对来说都比较平和一些，所以多吃蔬菜反而会不适合我们。蔬菜水果只能作为适量的补充，而不是多吃。
按中医来分，绝大部分的蔬菜水果都是平性或者凉性的（属性），而我们吃水果又大多是直接吃，那温度也是寒凉的，有些人甚至蔬菜常吃生鲜的，你说说，这样多吃蔬菜水果，是否意味着多损耗我们身体的阳气呢？你把属性寒凉或者温度寒凉的东西吃进体内，身体自然需要相应的热能来消化它，你吃得越多，坚持的时间越长，你就越阳气虚弱。你就自然越怕冷了。
所以，给怕冷者的第一个告诫就是，以粮食主食为主，适当吃一些蔬菜水果，拒绝温度寒凉的东西入口。另外，适当多吃一些热粥也有益于保护脾胃功能。
你说，如果我已经很怕冷了，怎么调节一下呢？那除了上面的告诫，还可能适当多吃一些温性的食物。冬季，这个季节，适当温补，是很有好处的。比如：羊肉，牛肉，鸡肉，姜，葱，红枣，核桃，一些干果等等。当然，一定要注意量的问题，适当多吃一些，凡事过犹不及！切记。以身体舒服为度。
另外，还要注意，有一种阴阳两虚的人，也会怕冷，但不能单纯多吃温阳的食物，必须采取阴阳双补的办法，否则很容易上火。这类人的特点就是除了怕冷，还怕热，晚上睡不好，多梦等。
损害身体阳气的习惯二：减肥
很多人吃减肥药，这大多都是类似泻药，基本都是损害人体阳气的，会造成脾胃虚寒，最终影响消化吸收功能，我们身体的能量不足了，自然会越来越怕冷。
损害身体阳气的习惯三：早上空腹一杯水
很多人，看到一些保健常识，于是就不管这个方法适不适合自己的体质，开始坚持，最终事得其反。
我们都知道水属阴，那么，早上，本是我们身体与大自然阳气一起生发的时候，你却空腹一杯水进去，把这初升的火苗浇灭了，长此以往，你的身体阳气生发就受到影响，最终可能造成阳虚，脾胃不适，怕冷等。
有的人甚至坚持每天八杯水，好家伙！这在夏天还可以，如果冬天还这样，那谁受得了呢？每天几杯水，要是那些体质强壮或者阳胜体质、能量过剩（并非指肥胖，肥胖者一般体质偏虚）的人，可能还受得了，但对于体质本不太好的人来说，自然是过度了，长期如此，往往会阳虚。
其实，对于喝水，一般来说，你不想喝，就别喝太多，但也不要等到渴得不行才找水喝。要根据自己的体质状况，找到一个适量的度就可以了。如果你冬天喝一杯水，很舒服，那就一杯。要在乎你身体的感受。
另外，喝水，冬天这个季节最好喝温热的开水。
损害身体阳气的习惯四：穿得少
现在有很多人，穿得少，最不可取的是：上身冬装，下身秋装，甚至夏装！这完全是违背自然，损害身体的做法。
首先，冬天寒冷了，自然要相应的多加衣服，以身体不寒冷、舒服为原则。
其次，所谓寒从脚下生，腿与脚的保暖更重要。因为，热量都是往上走，所以，我们的上半身本来就比下半身容易暖，你如果下半身再不注意保暖，极容易受寒。从阴阳的角度来说，上属阳，下属阴，寒为阴，热为阳，同类相助，寒气最容易选择从身体下部进入身体，损害身体的阳气。
其三，腹背腰部要注意保暖，腹背腰都是人体最重要脏腑所在，如果腹背腰部受寒，那将直接影响身体健康。现在流行短装，有些人，以露脐腰为美，却不知，这是对健康严重的损害。脐为神阙穴，脐周围为后天之本脾胃之所；后腰为肾之所在，肾为先天之本。想想看，你把先天后天之本都损害了，你的健康还能保证吗？所以，一定要做好腹背腰的保暖。
其实，损害身体阳气的方式很多，以上是比较常见的。能避免这些，再做好：好好吃饭，精神内守，适量活动，自然健康一天天靠近你。㊣（作者：周照临，于2012年11月22日午）
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