如今，越来越多的人怕冷怕热，体质越来越差。那么，在这个寒冷的冬天，你如何度过，将可能影响你来年的身体状况。
冬季养藏：冬天我们如何呵护自己的健康
中医认为，春生，夏长，秋收，冬藏，这是大自然生命的规律。春天万物复苏、生发，你也要养生发之机；夏季，万物繁秀，你也要养繁盛之机；秋季，万物结果收敛，你也要养收敛之机；冬季，万物封藏，你也要养收藏之机。逆之，就是违背自然，你生于天地之间，呼吸天地之气，饮食五谷杂食，又怎么能健康呢？
冬季，我们要健康，就必须顺应自然养身体的收藏之机，所谓：冬不养藏，春病必瘟。就是说，如果你冬季不养藏，来年春天，你就很容易生病。比如，有些人，春天一来，就感冒、上火、各种身体不适问题，这往往就是冬天不好好养藏。
那么，冬天如何养藏呢？
★先说穿着
冬天天冷，你就要把自己“藏好”。现在很多年轻人，冬天穿得特别少，有人冬天还穿裙子，这都是造病的行为，不养藏。当然，这也不是说，一定要穿很多，如果你穿太多，甚至让自己出汗，那这就更不健康。养藏，就是让你的毛孔关起来，别老开着，你出汗，毛孔就开了，寒气就容易乘机进入，这不是养藏。冬天的穿着以保暖为原则，就是不要让自己冻着。
★再说饮食
冬天要养藏，那就是要适当多吃一些益肾的食物，比如：核桃，黑芝麻，黑木耳，羊肉，板栗，黑米，黑豆，山药，枸杞等，还有各类种子类食物都可以适当多吃。
为什么呢？因为，按五行来说，冬季属水，而肾属水，肾主收藏。所以，冬季养藏，就是要好好养肾。另外，五色入五脏来说，黑色入肾，所以，一般来说黑色的食物益肾，因此，适当多吃一些黑色的食物是有好处的。
当然，这不要绝对化，根据自己的现实情况去选择。
另外，冬季既然要养肾，养藏，那就要避免发散。所以，冬季，要少吃一些生发类的东西。比如辛辣的食物。因为，这些食物性发散，不利于肾的收藏，冬季多吃，自然不利于健康。当然，这里不是说不能吃。只是说，在你的饮食比例中，发散性、辛辣的食物要少一些。
其实，最简单的饮食原则，就是吃当季的，如果没有冷藏技术，冬季还能正常吃到的食物，一般来说要健康一些。
冬季来说，最好的一款益肾食物非羊肉汤莫属了。制作方法：当归３~５克，生姜３~５片，大葱３段，羊肉２００~３００克，也可以加点枸杞，还可以放点山药，最后，加盐，胡椒调味，味精依自己口味选择加或者不加。
这个汤，益肾，补益气血。对于那些冬季特别怕冷的人，脾胃虚寒的人，手脚冰凉的人，可以适当多吃，比如每周吃一到两次，以不上火，吃得舒适为度。有些人吃了几次上火了，要注意，因为羊肉性温热，对于阴虚的人来说也不太适合。最后，提醒，感冒期间也不适合，感冒期间的饮食宜清淡为主。
★作息
冬季养藏，作息方面，要早睡晚起，当然这是个指导原则，要根据自己的情况具体确定。这个早睡，一般来说，就是１０点半或者１１点前睡。而早上起床，太阳露脸你就应该起床，别一直赖着不起来。凡事有度，不是说，睡得越多越好，而是正确地睡，才能睡好，休息好，精神好。
★运动
运动方面，以“必待日光”为原则。也就是说，冬季运动，要在太阳出来以后。另外，运动以不出汗为原则。那些出大汗的运动都是不适合的。
冬季是一年之中最寒冷的季节，大自然用这种方式，让我们养收藏之机，以严寒的方式，让我们休养能量，锻炼身体意志，以便来年能以生龙活虎的状态投入生活之中。无论现代的科技如何发达，我们作为人，永远不能脱离大自然，所以，生而为人，顺应自然，顺势而为，我们才能把自己的健康把握在自己手中。㊣（作者：周照临，于2012年12月2日晨）
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