①首先要学习
在生活和工作中，要想做到心态平和，要学习人际关系，知道如何处世待人；学点糊涂学(有这方面的专著)。其实“糊涂”并非是贬义词，与“认真”并不矛盾。糊涂是认真的一种表现。糊涂大多数是“装糊涂”，心里是明白的。“小不忍则乱大谋”，“水之清则无鱼”。但大事要明白，小事可装糊涂；学点心理学和传统的中医七情生理学，了解人体内各种脏腑功能，以及心理与生理的关系，了解七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是正常心理活动，过或不及在致病中的作用，达到自我控制和调节。
②写日记和与亲友交谈
根据《史丹佛宽恕计划》涉及的内容，除参加听课学习外，写日记与亲朋好友谈话也是一种方式。通过写日记，把自己宽容的话记下来，经过思考，把感性的感觉升为理性的认识；把自己遇到不愉快的事与亲友谈谈，既是一种释放(发泄)情感，也是一种交流。
③用名人名言时刻提醒自己
名人至理名言，往往对人能起到座右铭的作用。如：孔子说：“人不知而不愠，不亦君子乎。”意思是指，当你的思想、理念或做的事，不被人们理解的时候，而不要生气，不也是一种大家的气度表现吗?不要去责怪别人，坚持自己要做的事。
吴祖光（我国著名文艺剧作家）有两句名言：“处难处之事愈宜宽，处难处之人愈宜厚，处至急之事愈宜缓。”意思是指，处理难处的事越要宽，办法要活；遇到难于共事的人，越要宽厚待人，善于与自己意见不同的人合作相处；处理急的事情，越要缓，来个“冷处理”，不要急躁。这样待人处事才能心态平静。
“人之谤我也，与其能辩，不如能容。人之侮我也，与其能防，不如能化。”意思是指，当有人诽谤我的时候，与其和他辩论，说明情况，不如能宽容谅解，当有人侮辱我的时候，与其去防备，但防不胜防，不如能化解，用事实去攻破。
众所周知，吴祖光在1957年被错划成右派，受尽了苦头，能有此种胸怀，不怨天尤人，可敬可佩。俗话说：“人正不怕影子歪”。谎言好比影子，让阳光照在你的头顶上，那么影子就永远踩在你的脚下。
