智慧启引：『宽容是心灵健康的调节阀，不致使心态反映过度而失控。宽容的结果能达到乐观处事，身心健康。一个不会宽容的人，会苛求于别人，往往使自己的心理处于紧张和愤怒状态，不利于身心健康。』
之一：宽容的实质：
宽容也叫宽恕。宽容是心灵养生的调节阀，不致使心态反映过度而失控；宽容是一种良好的心理素质，表现对人和事的理解和谅解；宽容也是一个人思想成熟的一种表现，显示出气度和胸怀。宽容的结果能达到乐观处事，身心健康。
一个不会宽容的人，会苛求于别人，或把自己的意志强压于人，甚至得理不让人，往往使自己的心理处于紧张和愤怒状态，导致人的交感神经冲动，过度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠消化液分泌减少、蠕动受到抑制，出现食欲降低，消化不良等，进入了“心理———生理———病理”的恶性循环，则不利于身心健康。
①有利于心灵养生：达到“两个减少”和“两个增加”。
★1、减少被伤害的感觉：遇到对己、对事物有伤害的事，本能的有一种反应。如果宽容对待，会减少伤害的感觉。
举一个很简单的例子：两个孩子打架，一个孩子被打了，哭着回家向爸爸妈妈诉说，父母一听孩子被打受人欺负了，有两种态度：一种是拉着孩子到打人的孩子家去，大吵大闹，甚至去打人家的孩子，结果本来是两个孩子打架，便又成了两家吵架了，问题没解决，反而结下了仇恨；
另一种做法，拉着孩子到打人的孩子家中，先说明两个孩子打架，我们的孩子怎么会和你们的孩子打起架来呢？两个人本来都是好朋友，怎么会打成这个样子，今天我是来给你们两个说和来了，今后要互相帮助，可不要再打架了。
这时打人孩子的家长看到这种情况一定会批评自己的孩子，不仅缓解了孩子间的仇恨，还会使两家和睦相处。两种做法，产生了两种截然不同的结果。减少了被伤害的感觉，做到了心平气和地解决了问题。
★2、减少了愤怒与压力：遇到伤害的事，马上会有一种愤怒，此时“沉默半分钟”再反应，就可避免了不理智的行动，说“过头话”、做“过激行动”，事后又后悔。
否则，一时激怒，既无助于事情的解决，又伤了和气，甚至彼此产生仇恨。如果宽容一下，就不会发怒，也减轻了事后的心理压力。
★3、增加了信心：能够宽容待人，“有理何必嗓门高”。表现了自己的信心和力量，显示了自己的高尚。也会带来热情更愿意宽容人。
★4、增加了快乐：做了一种宽容人的事，感到自己的修养在成熟，得到一种自我安慰，乐在其中。
②有利于身心健康：根据美国史丹佛大学一项研究显示，宽容不只是一种美德，也有益健康。在2003年美国《健康与年龄》一项报道中指出，《史丹佛宽恕计划》发现，宽恕可让：70％参加人士减少伤害的感觉；20．3％的减少了因压力而带来的身体疼痛、胃肠不适、头晕等症状；10．3％的人减少了愤怒的情况。
