三、用身体改变头脑
怀斯曼认为每个人身上都是带有能量的,而只有健康、积极、乐观的人才带有正能量。究竟什么样的行为模式可以影响人的信念、情绪、意志力呢?下面几种训练方法能让你获得产生正能量的行为。
1.节食:使用非惯用手吃饭
当你使用非惯用手吃饭时,你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此,你会更加关注自己吃饭的动作,而不是什么都不想只是简单地吃饭。如此,你就会吃得更少。
2.意志力:绷紧身体
绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时,握紧拳头、收缩肱二头肌,或者手中紧握一支笔。
3.毅力:坐直了,交叉双臂
在一些实验中,实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间,坐直、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。当你遇到难题时,交叉双臂。
4.自信心:有力的动作
为了增强你的自尊心和自信心,你应该做出强有力的动作。如果你坐着,就往后倚,目视高处并将双手交叠放于脑后;如果你站着,双脚在地上放平,挺胸抬头,双臂放在前方的桌子上。
5.拖延症:找一个起点
如果你想克服拖延症,表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情,你会突然发现自己很想完成这个任务。
6.创造力:打破传统思维
要想出新主意,就要以新的方式行动起来。花点儿时间来回走动,确保走动路线尽量曲折蜿蜒。如果这样还不能让你思如泉涌,那么就绘图、画画、做雕塑等,表现得很有艺术气质。㊣
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