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寒冷冬季,为身体健康打一场保胃战
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  智慧启引:『天气寒冷,温度的降低会直接刺激人体,使得胃肠功能变得紊乱,从而影响正常的消化和吸收。因此在寒冷的冬季,我们一定要时刻注意自己的胃肠,做好保护工作,打一场胜利的“保胃战”。之一:“保胃战”吃软不吃硬;之二:“保胃战”忌食生冷辛辣;之三:“保胃战”食物选择有讲究;之四:“保胃战”规律进食才健康;之五:“保胃战”运动保暖两手抓……』

寒冷冬季,为身体健康打一场保胃战

  之一:“保胃战”吃软不吃硬

  有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。

  当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃黏膜的刺激。

  之二:“保胃战”忌食生冷辛辣

  胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大,在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常地收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。

  同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

  之三:“保胃战”食物选择有讲究

  要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  之四:“保胃战”规律进食才健康

  现代人,工作压力越来越大,经常是忙得忘了吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。

  因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要每天有规律即可,这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。

  之五:“保胃战”运动保暖两手抓

  身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

  当然,以上说的这些,都是一些基本的保养方法,最重要的还是大家要坚持,因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。同时,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。

  因此,在养胃护胃的同时,大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。㊣(王昭栋)

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