智慧启引：『我们总是很忙碌，有很多事情要做。你生命中有很多东西要处理，你一定要学会放下，让喜和乐的感觉出来，这样才能留出时间让自己享受生命。我们把它称为耕耘喜乐。耕耘喜乐，让你有力量承受生活中可能会遇到的痛苦。如果我们愿意耕耘我们内心的爱与和平，那么，我们的言行也会充满爱与和平。当你没有焦虑，无所畏惧的时候，就会感到自由自在。』
耕耘你内心的喜乐、爱与平和
从前，有一群很富有的年轻人外出郊游，为了解闷，还带了一个能歌善舞的歌女。他们玩了一天，酒足饭饱之后，都睡着了。
当他们醒来时，发现歌女带着他们所有的珠宝财物逃走了。于是，他们四处寻找那个逃跑的歌女。
在森林里，这群年轻人遇到一个静坐的僧人，他们问僧人：“有没有看到一个女人经过？”
僧人没有回答，却反问他们说：“你们是应该寻找自己，还是寻找那个女人呢？”
年轻人听了非常惊讶，觉得这个和尚肯定是疯了。“我们要找那个女人，他却让我们找自己。我们就在这里，为什么还要找自己呢？”
故事里的那个女人是财与色的代表，而那些年轻人其实就生活在我们中间。
放下你的手机
有一位朋友说，他两天没有带手机，内心感觉非常平静。通常，我们把手机放下两个小时，都焦虑不已，总是担心有人有急事，我们变成了手机的奴隶。其实，我们也可以把恐惧和焦虑放下。
禅宗有这样一个故事：
两个和尚一起渡河，遇到一个女人也打算过河。但河水很急，她无法趟过，所以她请一个和尚背她过河。一个和尚背一个女人，这在习俗上是不允许的。但是那个年轻的和尚一下就背起了那个女人，过了河，把她放下，继续往寺院走。
走了很远的路之后，跟他一起的年长的和尚忍不住问，“你怎么能背一个女人过河呢？”年轻的和尚说，“什么女人啊？”年长的和尚说，“就是你背她过河的那个女人啊！”年轻的和尚说：“哦，那个女人啊，我只是渡她过河，早就放下了。你怎么还背着她？”
我们就像那个年长的和尚一样，心里背着包袱。所以，我们应该学习怎么把心里的负担放下，从而得到喜悦和快乐。
我们总是很忙碌，有很多事情要做。你生命中有很多东西要处理，你一定要学会放下，让喜和乐的感觉出来，这样才能留出时间让自己享受生命。我们把它称为耕耘喜乐。
在日常生活中，我们需要耕耘喜和乐。有时候我们需要承受巨大的痛苦，痛苦大到让你完全感受不到其他的美好。所以耕耘喜乐，让你有力量承受生活中可能会遇到的痛苦。就像一个体格好的人生病时，如果需要做手术，可以承担。但如果平时体格非常虚弱，小的病痛对你可能也是毁灭性的打击。所以，耕耘喜乐，是非常科学的道理，不是抽象不切实际的幻想。
