智慧启引：『从秋分起，白天热，夜晚凉，秋意渐浓。阴平阳秘秋分日，收养阳气适秋凉。要做到阴平阳秘，关键是做到顺天应时，不偏不倚。简单点讲，就是什么时间做什么事，而且都要适度，饥不暴食，渴不狂饮。具体到秋季养生，要做到阴平阳秘，阴阳平衡，就要顺应秋季的“收敛”之气，重视“养收”。跟自然界一样，要保养阴气，固守阳气。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季时节，人要像鸡一样，早卧早起。我国从古至今代代相传的一种养生方法，叫“秋冻”，就是说秋季要适当的把自己冻一冻。给身体一个适应过程，以免身体突然受凉生病。饮食方面，秋季，应该，少辛多酸敛肺气，润肺健脾巧饮食。』
秋季身体健康：收养阳气适秋凉，少辛多酸敛肺气
秋季三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。
阴平阳秘秋分日，收养阳气适秋凉
从秋分起，白天热，夜晚凉，秋意渐浓。在历史上，秋分曾是传统的“祭月节”，早在周朝，帝王就有“秋分祭月”的习俗。而且，秋分时节也是农忙时节，秋收、秋耕、秋种（三秋）让农民的生活忙碌而充实。
但是，“秋分夜夜凉”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季气温逐渐转凉，人们在进行各种活动的时候，就容易身体不适而生病。因此，在秋季采取措施来预防生病非常必要。正如《黄帝内经》所说“圣人不治已病治未病”，入秋伊始，就应着手调养身体，防御疾病。而秋季调养的重要时节，自然少不了秋分日。
顺天时阴阳平衡，循“争日”与鸡俱兴
秋分日，古人称为“争日”。争，争夺。顾名思义，争日就是争夺的日子。正所谓“日为阳，夜为阴”，秋分日当天，阴阳相争，没有争出结果，反而达到了一个平衡状态，那就是阴阳平衡，昼夜相等。
养生之人，讲究顺天应时。秋分当天，阴阳平衡，所以人们也要做到阴阳平衡，才能达到更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。阴平，即阴气平顺；阳秘，即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，那就是平衡。只有阴气和阳气互相调节，维持平衡，这才是人体健康的最佳状态。
《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。可见，“阴平阳秘”，则身体健康，精神愉快，反之，则百病缠身，精力不济。
要做到阴平阳秘，关键是做到顺天应时，不偏不倚。简单点讲，就是什么时间做什么事，而且都要适度，饥不暴食，渴不狂饮。具体到秋季养生，要做到阴平阳秘，阴阳平衡，就要顺应秋季的“收敛”之气，重视“养收”。因为秋季是丰收的季节，大地进入“回收阶段”，阳气也由疏泄趋向守藏。所以，人也跟自然界一样，要保养阴气，固守阳气。
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季时节，人要像鸡一样，早卧早起。古人将鸡视为阳气鸟，认为它与阳气相同，代表了阳气的生发与收藏。早卧，能顺应阳气的收藏，早起，能顺应阳气的舒长，这样就能敛阳气，养身体。
不过，“早卧早起”不是一成不变的，具体时间需要根据自己的身体情况而定。要想养出好身体，把握好“早”的尺度至关重要。
