智慧启引:『你看待世界的方式,决定世界对待你的方式。著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种:“想多了”,也就是以偏概全,揪住一点纰漏就把事情全盘推翻;“想少了”,也就是一根筋,什么事都非黑即白、没有回旋的余地;“想坏了”,事情有两面,却只想到糟糕的一面。』
“同一件事,想开了是天堂,想不开就是地狱。”
在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家看来,心理问题的形成分三步:
诱因——家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和
不合理的信念——对诱因的错误理解
结果——不好的行为和情绪
其中,不合理的信念就是症结所在,就是“你看待世界的方式,决定世界对待你的方式”。
著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种:“想多了”,也就是以偏概全,揪住一点纰漏就把事情全盘推翻;“想少了”,也就是一根筋,什么事都非黑即白、没有回旋的余地;“想坏了”,事情有两面,却只想到糟糕的一面。
比如从前有个爱操心的老婆婆,她的大儿子卖伞,小儿子晒盐,于是晴天老太太就为大儿子发愁,雨天就为小儿子发愁,所以每天都高兴不起来。
“想多了”的人要找证据驳倒自己的不合理信念。
比如李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签,现在可以找一些相反的证据来驳倒自己,比如老公到丈母娘家很勤快,回自己家却很懒。
“想少了”的人要不断提醒自己,结果其实还有其他可能。
火柴在衣袋里燃起来了,还好里面没有火药;手指扎了刺,感谢上帝没扎在眼睛里……
“想坏了”的人要寻找事物的积极面。