愤怒并不是由事件本身决定,而是由你做出的选择(观点、期待、解释)决定。
我们可以继续研究上一个事例。当你感到生气的时候,朋友终于出现了。此时,你会做出什么反应呢?有很大可能,你会做出如下三种反应之一:
◆反应之一:默默地忍下愤怒的情绪(抑制型)。
虽然心中很愤怒,但不会表现出来。当对方说对不起的时候,虽然嘴里会说“没关系”,但内心却愤怒异常。
◆反应之二:把愤怒的情绪表现出来(外露型)。
“你怎么每次都迟到?难道你以为我很闲,所以才能每次都准时出来吗?如果你继续这样,那我下次也不会准时出来的,你看着办吧!”(因具体情况不同,可能会做出生气的表情、声音变大,或是做出进一步的举动。)
◆反应之三:选择适当的方式表达愤怒(调节型)。
虽然不会大声说,但却会很明确地表达自己想说的话。比如,“你迟到的时候我会感到很生气,而且也会很担心你,所以希望你下次不要再迟到了。”
有些人还可能会选择隐晦地让对方感到吃了亏,换而言之就是间接地让对方着急、后悔。“没关系,本来还想请你在最佳位置欣赏一场你最喜欢的棒球赛,不过今天看来要取消了。”(智者:全谦求)
【智慧之光】:每个人生气时因各自的选择不同,表现愤怒的方式也不同。假如你现在非常生气,而且让你这么生气的人就站在你面前。但是,这个人是人尽皆知的黑社会头目。此时,你会作何选择呢?你是不是可以毫不犹豫地对他生气?我想除了那些特别胆大的人之外,大部分的人都会选择不生气。所以生气、愤怒,是我们自己的一种选择。