想要控制愤怒，首先我们要理解愤怒。
愤怒的主要功能
在前面，我们已经了解了愤怒对健康、幸福、成功造成的不良影响。在很多情况下，我们只能认识到这些消极的方面，从而不愿生气。但要知道，愤怒也是我们的人生中必不可少的一种情绪。
首先，愤怒时每一个人类都会经历的情绪，这是没有男女老少、贫富贵贱之分的。纵观东西方提出的众多情绪或情感理论，数百上千种的情绪可归纳为四种情绪——高兴、愤怒、悲伤和恐惧。这表明愤怒也是核心情绪之一。
了解愤怒情绪：控制愤怒，就是扩大你的忍受范围
那么，在这四种核心情绪中，哪一项会很快从表情上流露出来，而且对方也可以立即察觉到呢？下面这项研究结果很好地说明了这个问题。
最近，马萨诸塞州工学院的威廉博士小组与澳大利亚墨尔本大学的马丁利教授小组以78名男性与78名女性为对象，研究了性别对认知人类表情的能力的影响，他们先拿出了多种表情照，然后记录了每个人分析该表情照的时间。结果表明，人们最迅速而准确地认知结果是“生气的表情”。
这意味着什么呢？
可能很多人都会得出不同的解释，但我们可以明确一点，那就是无论从进化论的观点还是创造论的观点，我们最常接触到的核心情绪就是愤怒。这里所说的核心情绪是指在人类生活中发挥重要作用的情绪。
如果有一个人攻击你，你会做出什么反应？当然，如果你没有自信战而胜之，那你可能会逃之夭夭。但在大多数情况下，你可能会做出迎战的选择。此时需要的情绪就是愤怒了。
在战斗的时候，动物会出现什么反应呢？
显而易见，动物会发出声音、表情变得凶恶、虚踢几脚以恐吓对手、弓起全身，等等。同理，人类生气的时候也会发出叫声、表情巨变、握拳做出击打的样子、挺起胸膛，等等。
