在做出这些肢体动作的时候，需要消耗大量的体内能量，而且和其他情绪相比，愤怒时消耗的能量是最多的。我们就是通过这种能量的爆发，维持自己的生命。大部分学者们认为，愤怒的主要功能就是自我防御。
这个假设可能会让你感到不甚愉快，但请仔细思考一下。
比如，某个人想要抢夺你的爱人。此时，如果你发怒，并以全身的力量抵抗对方，很有可能就不会被抢。相反，如果你只是无力、虚弱地作壁上观，结果就不言而喻了。也就是说，愤怒具有如下几种瞬发机能。
提供力量，帮助你对抗攻击你的人类或动物。
帮助你保护珍惜的物品或人。
让你避免身体受到痛苦。
帮助你维持重要原则或目标。
让你的自我尊重感得以维持。
可以让你和对方展开建设性的竞争。
帮助你明确传达自己的界限，以防止对方的侵犯。
如上所述，愤怒是与人类生存和尊严相关的必备情绪。也就是说，重要的不是愤怒与否，而是减少不必要、具破坏性的愤怒情绪。
这里就先简单观察愤怒的几个方面吧！首先，我们来看一下下面这段有关愤怒的例子。
你和朋友约好了要在晚上六点见面。当然，你是非常准时的，只是朋友在六点半的时候都没有出现，而且连一通电话都没有打过来。
如果遇到这种情况，你会不会生气？愤怒并不是无中生有，而是需要某些条件。
第一，当现实与你“天经地义”的观念相左时，就可能会滋生愤怒。
这里所说的“天经地义”的观念是指“应该～”的想法或期待。换而言之，在上例中如果你抱着“就算是朋友之间也要严格遵守约定”的观念，那么在朋友迟迟不来时就很容易滋生愤怒情绪。相反，如果你认为“朋友之间偶尔迟到一些也没什么”，那么你也就不容易生气了。
