健康锦囊
在《备急千金要方》和《千金翼方》中，记载了孙思邈许多具体的养生小方法，后人将其概括为“养生十三法”。具体如下：
之一：齿常叩。
口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，须发出声响。坚持36下。可令头脑清醒，加强肠胃吸收，预防蛀牙和牙骨退化。
之二：发常梳。
将手掌互搓36下令掌心发热，再由前额扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。可明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
之三：目常运。
合眼，用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。可保护眼睛，纠正近视。
之四：常摆腰。
身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左，右手在前，左手在后，右手轻轻拍打小腹，左手轻轻拍打身体。反方向重复。最少做50下，100下更好。可强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
之五：常擦脚。
右手擦左脚，左手擦右脚。脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。做36下。或大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
之六：常摩腹。
搓手36下，手暖后两手重叠，围绕肚脐顺时针方向摩，摩的范围由小到大，做36下可帮助食物消化、吸收，消除腹胀。
之七：常散步。
排除杂念，挺直胸膛。可防消化不良，促进血液循环。
之八：津常漱。
口微微合上，将舌头伸到牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一遍。口微微合上，舌头回到口腔，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。可强健肠胃，延年益寿。
之九：常扭膝。
双脚并排，膝部紧贴，身体微微下蹲，双手按膝，左右扭动，各做20下。可强化膝关节。
之十：面常洗。
搓手36下，暖手后上下扫面，或双手向外按摩脸部。可令脸色红润有光泽、没有皱纹。
之十一：常提肛。
吸气时提肛，将肛门肌肉收紧。闭气，至不能忍受，然后呼气放松。早晚各做20～30下。
之十二：头常摇。
双手叉腰，闭目垂头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。可令头脑灵活，预防颈椎病。
之十三：耳常鼓。
手掌掩双耳，用力向内压，放手，有“噗”的一声，重复做10下；双掌掩耳，将耳朵反折，用食指用力弹后脑风池穴10下。每天睡前做，可以增强记忆力和听力。（王耀堂，焦亮/整理）
