当你做演讲时，你是否会神经质地发抖？当上司分配给你一项新的任务时，你是否感到头痛？当你踏上飞机的舷梯时，你的心脏是否会紧张地跳动？
倘若如此，就把绷紧的神经放松一下好了。
有的人试图通过酒精，尼古丁和大量的镇静剂来解除不安的痛苦；也有的人为了达到同样的目的，整夜整夜地守在电视机旁，嘴里还不停地咀嚼着糖块或其他甜食。
这些作法不仅无济于事，反而要导致更严重的问题。比如：酗酒、吸毒。
人不安的症状包括心脏剧烈跳动、口干舌燥、小便频繁、头晕目眩、浑身疲惫，甚至发生身体许多部位抽筋，另外还有胃口异常大增或食欲不振以及失眠等。
每个人当然不愿让烦恼缠身。为此，许多人把自己的大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以获得一种暂时的解脱；或者煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、满足、无忧无虑的具有魔力的长生不老药。然而，在事实上这种药是根本不存在的。
最有效的办法只能是去正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地；忧虑不安则是人生活中突然发生变化的产物，矛盾在于这种生活中的变化又是永不停歇的。
解脱忧虑的方法：正视现实，排除那些引起你不安忧虑的因素
首先，在此澄清一下有些人为达到解脱而采取的错误做法。
◆错误做法之一：无所事事：
整日闲荡会使你精神空虚，加重你的不安感。
◆错误做法之二：服用安眠药物和镇静剂：
在短暂的药效期里也许你会说完全摆脱了尘世的烦恼，但危险在于这类药物的副作用。如果经常服用，会使你心理负担加重，精神更加脆弱：一旦药物上瘾，后果更难设想。
◆错误做法之三：看电视：
总是一个人长时间地看着电视，将自己置于现实世界之外乃是一种催眠性质的被动的方法，它会加深你的孤独感。
◆错误做法之四：过度地活动：
尽管许多医生也同意这个方法，但要注意，它需要你的身体十分健壮。否则，若你的身体情况不佳，这种过量的运动会产生巨大的反作用。
◆错误做法之五：过度饮食：
无疑它会使你身体发福，造成你身心两方面的不安与痛苦。
◆错误做法之六：酗酒：
酒精是一种慢性毒药，长期过量饮用会使你身心失去平衡，精神空虚。
◆错误做法之七：吸烟：
点一支香烟，一吸一吐，似乎你的全部苦闷会随着烟雾慢慢飘散。然而，谁都明白烟中的尼古丁对人是有害无益的。
冒险
◆错误做法之八：故意去冒险：
经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担。
世上有许多无法预料的事情，“忧虑常在”对每个人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办？
