克服怯场和腼腆的毛病，除了要端正以上认识外，在具体训练方法上还可以做以下补偿：
一、反条件训练法。
即有意识地创造各种条件多次重复进行登场前的预备演习，以便使语言流畅，临场时稳定情绪。如，你有开会发言怯场的毛病，那开会之前就先拟好讲稿或提纲，然后自己先念几次。
再把你的观点在家人、朋友、同学或同事中自然地说出来，最后在开会讨论发言时，你熟悉了自己所要讲的内容，语言流畅了，心情也可以镇定了。这种训练方法也可以培养认真的习惯。
二、自律性训练方法。
有的时候没有条件事先作充分准备，当你临时出场而感到紧张时，这时必须控制紧张情绪外露，使神态保持自然，身体保持舒适的姿势，然后以自慰的心理告诉自己：“我很舒服、很镇定。”这种自律性的安慰，可以达到消除过敏、放松心情的效果。
三、模仿法。
经常注意观察和模仿一些泰然自若，善于交际，活泼开朗的人的言谈举止风度，对照自己的弱点加以克服。根据自己的气质养成自己的风格。
四、气氛转换法。
在与人交谈或公众场合发言时，当你从别人的眼神、表情发现不自然时，千万不要以失败者的心理对待自己，你可以使人毫不在意地迅速转换话题，使气氛得到缓和。如果你觉得某一阶段连续工作心情过于紧张，那就换换环境，进行适当的娱乐活动和休息，使心情平静，增加活力，以消除因精神疲劳而造成的紧张心理。
