阶段二：愤怒：“这太令人生气了！”
愤怒，往往是接着产生的负面情绪。就像前面例子中的男主角，他当时的想法就是：“你们怎么可以这样对我！”而这份强烈的情绪也最具杀伤力，处理不当就可能造成无法弥补的遗憾。
这时应该采取的应对方案包括：
做运动，将心中所累积的愤怒抒发出来。不断地告诉自己：“我可以处理这状况！”
坐下来写封信给总经理，把心中的不满原原本本地写下来（当然，可别把信给寄出去！）
接着，EQ高手会将这股负面能量转化成正面的动力，去想想这之中到底哪里出错了，是我误会了总经理的意思，还是我表现得不够积极？
阶段三：希望时光倒转
即使你已经开始反复思索，然而此时仍不免会陷入“如果一切都没改变，那该有多好”的想法之中，因而阻挠了心情康复的速度。
所以当有怀旧的情绪产生之时，赶快告诉自己：“别做梦了！”并反问自己：“现在我该怎么做，才能适应新状况？”
阶段四：沮丧
在愤怒及怀旧之后，若是情绪仍无法排解，很容易会产生意志消沉，以及冷漠及绝望的感觉。这个阶段也是恢复过程中最困难的一个障碍点，但是一旦安然度过，胜利就在望了！
在感到沮丧忧郁时，周围的人际关系是极为重要的。千万别一个人钻牛角尖，快找亲朋好友聊一聊，寻求他们的建议。此时第三者的客观角度，往往是最有效的提醒，来帮助自己改正一些不合逻辑的想法。例如：“他们存心要整我……”或是“我在这公司毫无前途了……”。
