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心灵和健康:七个有方法缓解您的生活和工作压力(第3页)
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  缓解压力的有效方法之四:将压力蒸发

  很多人通过热水淋浴、泡浴、桑拿来蒸发自己的压力。热量可以使紧张的肌肉放松,如果你带着紧张的头痛感回家,洗个热水澡将会使你放松不少。

  专家认为,热蒸气会促使体内产生压力的化学物质释放,从而降低压力激素。睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态,为了达到更好的效果,还可以在洗澡水中加入柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰或檀香木。

  缓解压力的有效方法之五:要学会控制工作节奏

  即使是迈克尔·乔丹也不能在场上一直运动而不休息。那么,为什么会有人认为从早干到晚是完全合理的呢,过多的压力会对人的工作能力造成影响。为了能在高峰期高效地工作,要注意一下那些容易让人陷入倦怠的波谷,并且小憩一下,而不是沉湎其中形成压力。

  缓解压力的有效方法之六:保持良好的人际关系

  与别人保持良好的人际关系会使人感到心情愉快;要保持积极的态度,人们都喜欢与乐天派在一起工作;穿整洁的衣服,那样能最好地勾绘出你的形象;信任他人,如果别人做得很好,就应当真诚地给予承认。

  缓解压力的有效方法之七:保持一个良好的办公环境

  工作环境对压力的形成有很大的影响,你愿意坐在一个干净整洁、一切都井井有条的办公室里,还是愿意坐在一切都乱得一团糟的办公室里,答案当然是前者。

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