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心灵和健康:七个有方法缓解您的生活和工作压力(第2页)
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  缓解你压力的七个有效方法:

  如果您能尝试着用以下面几种方法,你会发现来自于工作和各个方面的压力减轻不少,甚至会消失。

  缓解压力的有效方法之一:听听音乐

  科学家发现,听音乐可以减少压力,减缓心跳,并能降低血压。为了获得最大的益处,最好选择轻音乐。

  慢节奏的音乐要比快节奏的音乐轻柔,弦乐器比管乐器轻柔,演奏比演唱轻柔。例如,斯蒂芬·哈尔泊的《黎明》、保尔·维特的《保罗·维特》。当然,也可以选听一些背景音乐,如夏季风雨声和海啸的声音。

  缓解压力的有效方法之二:抽时间做运动

  经常进行体育锻炼是减轻压力的一个好方法。

  对一般人来说,不需要成为专家,不需要每天锻炼,也没必要带着满头大汗去休息,即使只是散散步也会对身体有好处。

  如果可能,每周至少做3次运动,每次30分钟。最好的方式可以选择有氧运动,包括散步、跑步、滑冰、打网球、游泳。

  缓解压力的有效方法之三:按摩

  如果人们情绪过激,可以考虑按摩治疗这种减轻压力的好方法。按摩可以降低心跳和血压、促进血液循环、减轻焦虑情绪。

  在按摩时,紧张的肌肉会放松,由紧张感而带来的疼痛也会消失。当血液循环加快时,肌肉便会得到更多的氧气和营养。

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