减少欲望：去享受事情的过程
在今日浮躁的社会环境下，要想保持比较平和的心态，控制好自己的情绪，必须减少自己的欲望。欲望背后，其实是现代人的一个通病，那就是只注重这个结果，不注重过程，也就难以享受过程。一旦结果没有达到预期，坏情绪便开始汹涌而来，沮丧、不甘、低沉，严重的甚至陷入抑郁，一蹶不振。
寄美好于未来的梦想，却让现在的自己充满灰色，这是空想，因为，只有这一刻，只有当下，才是真实的，才是能真正把握的。譬如你去学打篮球，应该去享受每一次打篮球的过程，而不只是专注于最后比赛的输赢。
凡事如果忽略了过程，那到达终点的时候，你会发现自己错过了沿路风景。其实减欲望，是为了达到人生的平衡。人不能完全没有欲望，否则就没有了生活的动力，但若欲望过度膨胀，你会不知不觉中迷失自己。
很多时候，人们之所以痛苦和失败，往往可以归结为一个原因：没有活在当下。
想想看，你的思绪是不是常常这样：沉迷于过去的失败和伤痛，或者为过去取得的一点成绩沾沾自喜；对未来充满焦虑，或者憧憬未来会一片光明；但是，我们往往会忽略一个最重要的时刻，那就是“现在”：现在的人没有好好珍惜，现在的事没有努力做好，现在的风景不断被错过。
此刻你坐在这里，但也许只是人在这里，问问自己，我的心在这里吗？身在，心在，身心合一。这便是禅学中一个很重要的概念——当下。安住当下，活在当下，心无任何挂念，心只在这里，没有漂浮出去。很多人在自己的办公室里一边处理事务，一边牵挂着家里的亲人，身心分裂，无法全然地安住当下，因此无法专注地处理自己的事务。回到家里时，又考虑着没有完成的工作，无法轻松地享受家庭温馨，照顾家人。他的身心被分裂成两块甚至很多块，所以感到自己心很累、很疲惫。
当觉察到自己的心开始散乱时，必须温柔而坚定地把自己的心带回来，带回到“我正在做这个”的当下。事实上，老是去想已经发生和未发生的事是徒劳的，因为那些事都不会依我们的意志来转移。我们唯一能把握的是自己的心，把握住当下。如果你错过当下，就毫无未来可言，因为我们的未来是由无数个当下所组成。㊣（作者：青禾，来源：生活文摘·养生版，感谢图片摄影作者！感谢文字作者！）
