如果我们看看周围，就会发现，那些发自内心积极乐观的人，一直微笑着、快乐着，他们的生活似乎总是充满顺利、幸运，可以说，他们的生活就是一场奇妙美好的旅程；而那些内心总是消极悲观负面的人，一直抱怨着、烦恼着，他们的生活似乎总是充满不顺、不幸，可以说，他们的生活就是一场痛苦烦恼的煎熬。
只所以强调“发自内心”，是因为，这世上，有些人的情绪状态是做给别人看的，在自己的内心其实充满着不安、仇恨、压抑、痛苦、不满。那些，在他人看来风光无限的“幸运儿”，最终却突然选择了极端的方式对待自己，使一切繁华嘎然而止的人，就是此类。
情绪对我们生活的影响，大多数时候，我们往往低估了。事实上，生活总是螺旋往前，而这个螺旋是正向的，还是负向的，或者说，是越来越顺利，还是越来越麻烦，往往取决于我们的情绪。
比如说，一个总是快乐、微笑、喜悦的人，他的情绪总是处于温和、美好状态，那么，在这种状态下，他所感受到的世界处处充满温暖、快乐、美好，于是，他所感受到的外界美好状态，反过来又影响他的情绪，使他的情绪保持在好的水平。如此形成良性循环。
而一个总是郁闷、消极、负面的人，他的情绪总是处于阴暗、纠结、冲突状态，那么，在这种状态下，他所感受到的世界，自然也会是处处阴暗、无光的。而他所感受到的外界，又反过来影响他的情绪，使之负面、低落、消极。恶性循环。
最终，所有的循环，无论是良性的，还是恶性的，都将随着时间，形成习惯，变成一种深入一个人灵魂的东西，很难改变。
只所以，随着时光，我们每个人身上的东西更难改变，就是因为，我们多年来的情绪方式，使我们的世界变成了与我们的情绪方式一样的状态。
就比如，本来我们的世界是一片花园，馥郁芬芳，然而，我们这个花园的主人，却总在身上带着草仔，随着时间，很多草仔落入园中，生根、发芽、长大。起初，我们还能拔除杂草。然而，因为我们自己身上总是带着草仔，我们越在园中耕耘，园中被播种的杂草就越多，经过一些时间，园中已经被杂草覆盖，花园慢慢变成了杂草丛生的世界。
我们的情绪，就是那身上经常带着的种子，不过，那些积极乐观美好的人，他们的身上总带着美好的种子，而那些消极负面的人身上却总带着糟糕的种子。
我们总是不知不觉中，以自己的情绪状态，在自己的世界中播种，这些种子，一个个发芽，最终长成一片葱茏，成为我们的世界。
如果，我们无法学会觉察到自己的情绪方式，觉察到自己的内在身心能量状态，便无法知晓自己身上总是带着什么种子，也自然无法知道自己的世界为什么杂草丛生，更无法知道如何去让杂草丛生的世界，变成满园芬芳的世界。这就是自我觉知，自我认识。通过认识自己，了解自己的身心状态，方能知道问题是怎样出现的，然后，对症调整。
从某种意义上来说，没有好情绪，就没有好生活。情绪让我们的生活光彩夺目，也使我们的世界暗淡无光，无论你在什么处境下，都是如此。
而，要使自己的情绪经常处于良好状态，就必须首先使自己的身体和心灵能量处于和谐状态。健康的身体，和谐智慧的心灵，这是幸福好生活的基础。
比如，如果，你经常身体某处不舒服，好情绪何来？如果你智慧不足，遇到问题，总钻牛角尖，无法从多个角度看清全局，烦恼不断，又何来好情绪？如果你经常感觉身体气力不足，乏力疲惫，美好的情绪如何能有？如果你总是欲望过多，没学会放下，及生活平衡的智慧，好情绪更不可能来！
当然，这是一个双向影响过程，你的当下生活状态，某种程度上影响你的情绪，而你的情绪也影响你对当下生活的感受，及你改善当下的行为。
所以，情绪问题的解决，要从多个方面同时着手：
一、改善身体健康状态；
二、不断提升智慧，以便化解心结；
三、尽量用一些改善情绪的方法，使情绪回归平和，然后再去行动，不在有负情绪的时候做决定，做重要行为。比如，适量运动，与人交流，聆听有益于心境、情绪调节的音乐等；
四、保持觉察，接纳自我；
五、每天与自己相处至少30分钟。
其实，最终，我们会发现，我们所有的努力，都是为了自己每天能有好情绪、好心境。所谓的快乐、幸福，也不过是一种好情绪下的生活状态。而情绪是我们内在身心能量状态的一种表现形式，这就意味着，只有我们的身心健康和谐了，幸福好生活才会来到。
